第一天学习

年后第一天上班，领导请来专家，主要是讲情绪调节。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

专家叨叨了一天，就是要学会调节自己的不良情绪，调节情绪要觉察自己的情绪，接纳情绪，认知自己的情绪，面对自己的情绪，让后行动起来。让本自具足的本我强大起来。