1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读《游戏力2》的第二章的后半部分。父母做为那个“镇定的第二只小鸡”，需要更多的学习，因为对于容易焦虑的孩子来说，仅仅是父母保持平静，只靠孩子自己，并不能重置自己的安全系统。焦虑者对待世界的态度是：这些已经够可怕了，我不想再关心别的了！焦虑的孩子无法用正常的眼光看世界。父母要做的是，在确保安全的前提下，让孩子暂且大胆地重新看一看周围的世界。
焦虑孩子的典型特征是：对别人的紧张过于敏感，对别人的镇定过于迟钝。
如果父母暂时还无法成为“镇定的第二只小鸡”，可以找一位“替补队员”来帮助自己，可以是家人，也可以是朋友，或者是培训班的老师。
合理的安全意识，意味着能够灵活地判断什么时候应该躲避、什么时候不必惊慌，而不是一味地害怕某些东西，一旦遇到就条件反射地不知所措。下次，如果要告诉孩子什么事情危险，同时教给他应对危险的办法。
父母的修炼目标是：成为既镇定、又满怀共情之心的“第二只小鸡”。
当孩子已经陷入极度焦虑中，根本不听我们的话时，此时可以温柔的身体接触、充满爱和理解的话语，会比一味地讲道理更管用。
少说话，多倾听。尤其孩子表达的恐惧令我们无法理解时，只有倾听才能帮我们弄清楚孩子到底是怎么想的？到底在怕什么？
恰到好处的劝慰的方法：绝不轻视的态度，先认可感受再想法开解，15秒劝解没有发生作用就放弃劝解，“辅助”而不是“代替”孩子进行理性评估和解除警报
共情可以持续为孩子建立安全感。“有人明白我的意思、理解我的感受”，这种感受是对抗焦虑的必要元素。但是对于孩子的整体发展来说光有共情是不够的。孩子还需要解决问题的信心和具体方法。我们要帮孩子获得面对困难的勇气、“我能行”的信心，以及摔倒后依然能站起来继续向前的力量。
在自信的发展过程中，要有牢固的联结，也要有机会感受到自己拥有强壮的身体和掌控环境的力量，还需要尝试冒险并得到鼓励。
我们可以暗中留意，当孩子做出勇敢的事情时，我们就去肯定他，并用恰当地方式告诉他：勇气可以通过练习不断培养，它并不是天生就有的。“有勇气”并不等于“不害怕”。勇气的意思是，虽然害怕了，但我们还是有所行动。如果“不害怕”，那也就根本不需要“有勇气”了。
出现问题，尤其是与同龄孩子交往中发生矛盾时，自信的孩子会更加关注问题怎么解决，而不是遭遇多么惨痛或者心情多么受伤。
三个问题，帮助孩子提高解决社交问题的能力：
1、你做过什么努力？
2、效果怎么样？
3、下次再遇到，你会怎么做？
“什么都不做”本身也是一种处理问题的策略，可以问问孩子“什么都不做”的效果怎样。
当孩子向我们讲述他的不愉快经历时，我们要怀着共情之心去倾听，之后问：“接下来你打算怎么办呢？”。即便最可怕的故事也可以有令人欣喜的“下一集”。
游戏，可以取代奖励和惩罚，并获得更好的效果。可以让孩子画出自己害怕的事物，还可以画出可以消灭这些事情的“超级英雄”。还可以枕头大战，把枕头当作那个让人恐惧的事物。
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