越保护自己，越伤害自己
当你回忆起某个人曾经对你做过什么，你会心生怨恨，并且愈演愈烈，愤愤难过。
我们被骗了。
被谁骗了？
被自己的观念骗了。
我们经常会停滞在那假象里。
你有深入观察并思考那个伤害你的人真的是你想象的样子吗？
你确定他一直在做你认为的事，是你心中所描画的你吗？
他真的那么可恶吗？
他不是。
他不是你认为的那个样子。
他没那么讨厌，即使他一副坏样。
到底哪里出了问题？
是什么让我们怨恨？让我们痛不欲生？
是我们的观念和想法。
是我们的想象。
我们想象了太多自己讨厌的事情，以这样的幻想夸大了对对方的厌恶。
对方是无辜的。你也是无辜的。就算他曾经侮辱过你，怒骂过你，就算他曾经强暴过你，他仍是无辜的。
事实上，他从未对你做过任何事。
他做过什么，那是他在对他自己做的事。而你，进入了他的世界，你在他做的事中把自己带进去，然后不停地编织、描绘、投射进更多的关于你的内容。
最终演变成，他对你做了什么。
而事实是，你自己在对你自己施行强暴、怒骂、侮辱、抛弃、伤害。
当你想到这一切时，你心生怨恨。你将怨恨投向某个人。
你怨恨的不是那个人。
你活在怨恨的想法中。
你恨的是你不能接受别人有他的想法和行为。
你不能接受别人的自由。
你要求所有人都应按照你的想法行事。
你操控着所有的一切。
这才是你怨恨的原因，而不是谁对你做过什么。
当你能不再怨恨某种观念，这个世界上就再也不会有人伤害的了你。
当你再次陷入怨恨别人的愤怒情绪中，请安静下来，好好想想，对方真的是你想象的那样可恶吗？
不！你在涂抹他、玷污他、诬蔑他。
是你的想象可恶。
你为什么一定要联想让自己难过的事情？因为你喜欢伤害自己，而不是别人在伤害你。
你越是保护自己，你越被伤害。
人类的所有痛苦不来自外在的伤害，而是来自厌恶和抗拒。
一个陌生人站在你面前，他向你抬起手臂，你吓了一跳。他抬起手臂，只是去够你身边架子上的东西。
而你却以为他要伤害你。
是他要伤害你，还是你对自己的保护？
如果你相信你遇到的一切都很友好，那么，你活在友好的世界里。你信这句话容易，但真正去实践这句话很难。但如果你想让自己减少痛苦，减少怨恨，活在安全之中，唯有这一条路可走。
行这条路需要训练止观的能力。
一是能看到自己的妄念和投射，不放出那些投射。
二是你经常无法控制那些评判和投射，观察它们不真实，不相信那些投射。
做到这两点，需要步入佛法的实修。佛法提供了系统有效的方法，可以真正解决一切众生的烦恼和心理疾病。
而这，没有捷径可走。如果你想走捷径，你会永远活在过去的怨恨和阴影中。
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