第一步: 你必须想要自由超过想要世界。
（你必须想要自由超过想要认同和控制，认同和控制=世界）
第二步: 做出自由的决定。
第三步: 所有感受都来自想要控制和想要被认同，它们都是生存程序。释放它们。
第四步: 持续释放。
第五步:当你卡住时，释放那个对于卡住的感觉的想要改变。
第六步: 每次你释放，你都更愉悦、轻松、脱离限制，随着释放，你会越来越愉悦、轻松、脱离限制。
第一步:你必须想要波澜不惊超过你想要被认同和控制。
第二步:决定你可以做这个方法来达到波澜不惊。
第三步:看到所有情绪都源自两个想要，想要被认同和想要控制。立即看到并且立即释放想要被认同和控制。
第四步:让它成为常态。在独处或者人前释放你所有的想要被认同和控制。
第五步:如果你卡住了，放开你对这个卡住的想要控制。
第六步:每一次你用这个方法，你都会感到更轻松、更快乐。如果你持续释放，你会持续感到更轻松、更快乐。
1. You must want freedom more than you want the world(approval and control).
2. Make the decision to go free.
3. All feelings culminate in two wants: wanting of approval and wanting of control.
4. Make release constant.
5. If you get stuck, let go of the wanting to change the stuckness.
6. Each time you release, you are happier and lighter. You have more motivation to go free.
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