自律中有大恐怖
简单介绍下笔者自己。二十出头三十不到，五年前因为受伤治疗，以及一些生活习惯问题，体重逐渐突破了二百大关。
对于我这种不算挺拔的身高，突然暴涨60斤的肥肉对于身体是个不小的负荷，随之而来的脂肪肝，高血压，以及生活上的一些不便逐渐的浮出水面。
再又一次被朋友调笑之后，发下宏愿，愿用身上60斤肥肉，换我华夏大地国泰民安。
从此走上了一条不归路。
我以前是有运动习惯的，但是以为是腿部受伤而且体重暴涨，怕旧伤复发，便选择了晚上快走。
从最初的今走明休变成一日一走。一开始效果并不明显只是觉得精神比以前好了一些。但是心里很急切，便在快走一个月后尝试了慢跑。起初由于身体素质原因基本上慢跑一公里就要走几分钟来平复急促的呼吸。当第一次慢跑结束的时候我感觉肺都要炸了。
也许真的是每一分付出都可以得到回报吧，开始慢跑的这个月掉称速度堪称惊人，两个星期掉称8斤。也是这种成绩给了我坚持下去的动力。因为能够看见希望，所以更加努力。我开始控制饮食，并且给自己逐渐加量。
两个月后，也就是锻炼开始四个月后，我从慢跑变为匀速5公里，掉称30斤。四个月三十斤很吓人，也很可怕。因为真么快的掉称速度很容易对肾脏造成负担。于是有意识的保持目前的锻炼强度，不在加负。
九个月后，笔者五公里第一次进入35分钟。当然这个成绩对于很多朋友们来说很简单。但是对于我来说这是我有一次突破了自己。这时我的体重已经大致维持在看150斤左右。
那天我穿上那身因为不合身在衣柜里藏了三年多的西装。在朋友圈发了五年来第一张自拍。内心是有些想炫耀一下的。
果然，朋友圈里点赞如潮，好多人追问我是怎么做到的。我略带矜持的回了一句坚持。这时有个朋友对我说，你竟然能对自己这么狠，自律的人真恐怖。
老实说当时我愣住了，这就是自律吗？原来我做到了。
回想开始锻炼的这段时间，我除了养成了每天夜跑的习惯，也改变了作息习惯。每天不会熬夜了，朋友间的聚会也是能推就推。细细算来已经很久不喝酒了，因为跑步肺活量跟不上烟也戒了。因为不熬夜了，每天早上都会早起而且精神很好，也没有再玩游戏。不喝酒了，如此有了大把属于自己的可支配时间，我开始了阅读。戒烟之后，呼吸系统方面的毛病也很少再犯了。
让我们来数一下，因为一个跑步的习惯，我做到了些什么。
一 、减肥
体重从200+掉到150，减重60斤。
二、早睡早起
作息规律，同时放下了一直念念不忘的游戏。
三、推掉了多余的聚会
并不是所有的聚会都推掉，平时三五好友的小聚还是有的。只是从大量无用交际中解放了自己拥有了大量自由。
四、阅读
因为拥有了大量自由时间，所以我开始了阅读。是否有收获我不敢说，毕竟读书这种事无法量化收益。
五、戒烟
十年烟民，弃暗投明。身体倍儿棒，呼吸顺畅。
减肥，早睡，无用交际，阅读，戒烟，不玩游戏。这些事情每一个单拿出来看，都好难呀。甚至有朋友会说，这些事情难死了，根本做不到。
其实是可以的，从养成一个可以坚持下来的好习惯开始。光说不练的话读者们要着急了。赤果果的炫耀吗！
别急，在自律这条孤独的路上，有人同行是一大乐事。所以我很乐意向大家分享一些我的经验之谈。
干货来了哟。
如何养成一个好习惯呢。
首先，我们要端正自己的态度。我们说的每一句话都是我们真实的自己。哪怕是一些抱怨，比如难死了，忙死了，累死了。试问，如果我们做下去真的会死吗？并不会！这只是我们的大脑在给我们信号，我准备逃跑了，你跟上。所以我们要控制我们大脑的第一步，端正态度，从不说难死了开始。
当我们有了一个明确的态度之后，我们就要开始驯服我们的大脑了。几十万年的进化，让我们的大脑遗留下了无数老祖宗活下来的经验，所以我们精力会很跳跃无法集中，这是方便我们发现危险。同时一但大脑觉得这对我们有害就会制止我们。我们要做的就是不听他的，顺便告诉他，摆正自己的位置哈，我才是真正的主人。当我们开始有意识的这样做了我们就开始驯服大脑了。
前两步都是我们从意识层面控制自己的手段，下面我们从身体方面开始控制自己。刻意练习的一万小时定律大家应该都知道吧。但是大家可能忽略了一点，所谓的刻意练习并不是让我们练习已知已会且熟练掌握的东西。虽然练习这些会让我们很舒服。但是并！没！有！用！
我们要逃离这个舒适区，每天给自己增加一些挑战和难度，因为只有不舒服的练习，才会让我们有所收获。这就是我们的第三步逃离舒适区。
如果你做到了以上三点，那么恭喜你，你距离达成自己的目标只差一点点坚持了。
当我们开始按照以上几步开始自己的生活的时候。我相信时间会给予我们最好的礼物。
我是六凡，这是我的碎念。
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