我尝试早上一醒来就坐起来进入冥想状态。
还是老动作，舌顶上腭，均匀呼吸。让注意力放在呼吸上，不主动动念。
在躺下时，身体像大脑一样是混沌的，感觉不到累，也感觉不到轻松。这个时候人最容易懒，不想起床，主要是没有适当的压力。
但凡有一点压力给自己，就有起床的动力，很多人不能早起，下不了起床的决心是因为不知道起来后做什么。如果解决了起来后做什么的问题，早起就不是问题了。
当我坐起来进入冥想时，明显感觉到身体变轻松了，身上被一夜的尘土包裹开始慢慢地飞走，不用抖，自动飞扬离身，让身体逐渐轻松起来。
头脑也开始轻松起来。
我感受到身体内脏的运动，早上总会有排空的冲动，如果不着急，可以忍一下，我是喜欢起来就进入冥想状态，如若不这样，我觉得身体一动，元气就动了，那种休息完最初始的平静状态立即没有了。我是想在休息后最初的状态下去冥想，看看到底有什么收获。
现在我所有的冥想尽可能地在睡完觉后，醒来，立即进行。
今天要做什么事的念头会出现，我告诉自己不去随着想，昨天有什么事没有结束，今天需要继续跟进，这念头一出马上就截住。
我只是尝试注意力都在呼吸上，不去想，尽量清空大脑，这是很难的。念头总会有的。
虽然这个过程看似很努力地清空大脑，整个人的状态很安宁，其实也是在跟念头作斗争，念头不停地出，需要控制不停地扔掉念头。
当注意力在呼吸上时，也会注意到身体的感受，比如能感受到面部肌肉的松弛，双手不知道怎么放，我一般就搭在膝盖上，我发现还是有压迫膝盖的感受。
很快七分钟时间就过去了。
午睡醒来，我也尝试了一下。
眼前的白光很明显，身体可以沉静下来，中午冥想的感受并没有清晨来得清晰，如果清晨是婴儿状态的话，中午就是青壮年吧，不再那么单纯，但有经历和沉淀了。
中午也进行了五分钟，并没有特殊的感受。
我突然想起，小时候接触过气功作文，每次写作文前，也是闭上眼睛先调匀呼吸，那时候我们也不懂，只是觉得气功作文神奇，想在想想也差不多，也是清空大脑，我的记忆还保存着，当时就是闭上眼也有光亮的感觉，虽然不能完全肯定地说当时气功是不是对作文有帮助，至少让我们很快进入专注状态。
现在冥想也能帮助我们低能耗，节省下来的注意力能耗用来提高免疫力吧。
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