西木的正念冥想和Mantra的冥想课有什么区别啊？
01.理论基础和上课练习不一样
西木：西木老师近年在泰国禅修营学习。
课上练习观察心，觉察心，心跑掉了拉回来。
Mantra：Mantra老师修习印度传统瑜伽。
课上练习专注，通过专注进入内在觉察自己（作为旁观者）。
02.课程安排不一样
一节课，同样都是两次练习
西木：课前给出方法，一般是观身呼吸和想关键词。自己选择适合的方法去练习。
两个练习之间有休息，可以随意走动伸展。练习结束之后有Savasana（摊尸式）。
Mantra：简介相关概念如专注、旁观者。
每节课会做不同的练习，保持专注，如唱诵、烛光或yantra、行禅。
两次或一次练习结束后，会简单讨论，视同学有没有问题而定。
03.感觉不同（个人感受，不具有普遍性）
西木：练习中，心更轻松。
有问题可以直接讨论，能互相明白彼此的表达。
Mantra：老师能量更强，更容易专注。
语言和文化的问题，交流还是有问题。
04.相同点
都是培养对内的觉察力。
PS：所有文字都是闲人自己的体会，希望大家放开头脑的思考，自己进入课堂去体会。
Namaste.
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本文标题：Le问答（1） 两位老师冥想课的异同
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