告别拖延症，我是这样做的

告别拖延症，我是这样做的

文/王子妈妈

前两天在群里给大家推荐了一本书，叫《微习惯》，作者是斯蒂芬.盖斯。我说我也要建立自己的“微习惯”。结果今天有朋友找我聊天，问我微习惯坚持得怎么样了。

说实话，我很激动，这本《微习惯》简直是我这种拖延症晚期+懒癌患者的福音。

以前我会制定各种庞杂计划，特别是新年啊，开学初啊，单单看着这些计划都觉得很有成就感，似乎看到自己美好的未来。可是要真正完成却非常吃力，结果可想而知，三分钟热度，然后自责，后悔。又重新调整自己计划，结果就是无休止的恶性循环。

而这本《微习惯》完全颠覆了我一直以来制定计划的方法，作者的理念是：通过每天完成非常微小的积极行为来进行习惯养成。小到什么程度呢，就是你都懒得不去完成它。

我们制定计划，一不注意就会“用力过猛”，但是却没有足够的意志力来支撑我们持之以恒来完成这个计划。

那么，如何给自己制定一个适合自己的微计划呢？

1.确定你的计划。找一张纸，写下你想完成的微计划，然后从中挑选几个最想完成的。开始不要太多，最多4个，多了就会分散注意力，这也是很消耗能量的。

2.设计适合你的微计划。如何设计，想象你最忙的一天，完全没有时间，比如出去玩了一整天，你还能完成这个微计划吗？

3.每天完成微计划并记录完成情况。作者建议用大日历，写下计划，完成了就在计划后面打勾。这一步我还没做，预订了李欣频的《我镜历》，期待用那个本子做。哈哈，好像又在拖延了。

以下是我给自己制订的每天需要完成的微计划：

1，写15字

2，阅读2页书

3，喝两杯水

很简单吧，今天是微习惯的第四天，写作部分，昨天写了几十字，以说说形式发在朋友圈，其他几天都超额完成，写了几百字，就以文章形式发到公众号，作为自我成长的见证。而阅读和喝水，都是超额完成的。非常有成就感。有了成就感，我就更愿意也更有动力去完成我的微目标。

意外的惊喜

除此之外，微习惯还给了我两个意外之喜：

1.专注力提升。现在每天首先想要做的是完成今天的微计划，所以我的阅读量增加了，写作量也增加了，玩手机时间减少了。对我来说是一个突破。

前段时间，我对网上微课很感兴趣，得到、喜马拉雅、微信等各种收费微课，别人推荐的，只要自己感兴趣的都去买，可真正听课时间有限，没听的课程摆在那儿又会觉得焦虑，可都是花钱买来的呀！然后呢，又去找其他可以迅速提高的课程，太过贪心。

有时候会有种错觉，似乎自己享受的是寻找学习资料的过程，而不是学习本身。

想走捷径，可是哪有什么捷径，都是一步步走出来的。现在差不多停止了自己无休止购买课程的欲望，除非自己特别喜欢。如果时间有空余，或者是自己做家务带孩子的时候就会听那些微课，而且每个月给自己定一个主题，就听那个主题的课，这样反而能静下来。

2.找到了自己的爱好。以前一直听别人说要做跟自己兴趣爱好相关的事，可是我不知道自己到底喜欢什么，做事很多也是三分钟热度。这几天，我发现只要完成了自己的写作目标，就会特别开心，觉得这一天没有浪费，对今天没有遗憾，然后开心迎接明天到来。我知道了自己真正的兴趣点。

如果觉得方法不错，建议你也试试制定一个属于自己的微计划吧！