我这个年龄的人，一般不会被“三句话改变人生”这样的标题忽悠，甚至会自觉屏蔽这样的标题党文章。只是这本书出现在我喜欢的李欣频老师的书《与黑天鹅共舞》中，她还提到会用书中的方法来练习，不由激发了我的好奇心。
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读过之后，我感觉它是一本操作性很强的书。当我们因为外在的事物而激发起内心的焦虑、愤怒、恐惧……负面情绪时，多问自己这几个问题，可以将我们迅速带回当下，拨开表相的迷雾，一步步直达个人内心，最终达到喜乐、平静的状态。
那么这本书究竟适合哪些人来读呢？
总是被负面情绪缠身（比如脾气暴躁，容易发怒、莫名焦虑、对曾经的创伤恐惧……），一直在寻找方法解脱的人；想对自己有更多认识和了解的人；正在学习自我修炼的人……所有想要试图改变自我获得更平和幸福人生的人都可以从书中得到启发。
我推荐大家都来读一读这本书，它或许可以提供给人们另外一个视角来看待这个世界和身边的事、物，重新认知自己，进而走入自己的心灵，通过直面黑暗的自己解锁光明的自己。
说得似乎有点“玄”了。但是还是重申一下，不要被书名的“塑料鸡汤”味劝退了，尝试读一下，还是会有收获的。
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在使用“四句话”进行操作之前，书中传递了几个观点或者说是信念，需要先了解一下。如果能够达成共识，这本书读下去就有思维的拓展作用，否则，信念不同，还是及早弃书，免得生气。
第一，与真相争辩，那才会造成痛苦。
书中有个观点——人的痛苦来源于对于真相的不接受。举个例子就好理解了。比如失恋了很痛苦，这也许是源于对过去共同生活的点滴细节的回忆和甜蜜感受的留恋，或者自我感觉良好不甘心被分手，或者是对当下孤单自己的自怜自艾……各种复杂的情绪纠结在一起产生了痛苦。不论是哪种原因，都是自己在与“已分手”这个事实发生争辩，不接受这个真相。
更好的方式是接受“分手”这个事实，然后再思考后面能做些什么。此时就可以用到“四句话”和反向思考的方式来扭转思维了。
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观点二：真正困扰我们的，不是发生在我们身上的事情，而是我们关于事情的想法。
我们常常为没有发生的事情担忧，孩子玩游戏就担忧他学习成绩，进而想到考大学、工作、生活……一系列的想法几秒钟就占据了家长的思维。我们也常常为曾经发生过的事情而懊悔——如果几年前没有做或者做了那件事，现在的情形是不是不同了？我们还会被曾经遭受到的伤害不断困扰，想起来就痛苦不已……而其实，真实的事件或者早就过去多年了，或者从未发生过，而我们的烦恼都是由那些我们完全控制不了的想法制造出来的。
好的做法是通过练习来自我觉察。当然“四句话”的提问也可以让我们快速回到当下，发现事情的真实状态。
观点三：做自己的事情，不要做别人的事情。
家庭生活中鸡毛蒜皮的烦恼说不清，因为我们总是在干涉别人的事情。
老婆指责老公不干活，臭袜子乱扔，挣钱不多脾气还臭……，似乎说的都是对的，但是这显然是老婆在为先生选择他该怎么做：你就要勤快，你应该讲卫生，你要工作更加努力，你还要性格温和……但这样的人还是你的先生吗？
与其对别人要求那么多，不如好好地做好自己该做的事情，这才是每个人能真正掌控的生活。
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我们通过四句话对自己进行提问，来看到事情都真相，但更重要的是之后的“反向思考”。
开始我们“认为别人是那样的人”，通过反向思考，最后发现“原来自己是那样的人”。这时我们终于明白，身外的一切人、事、物，全是自己想法的倒影。你是编故事的人，也是所有故事的放映机，而整个世界都是你各种想法投射出来的影像。
这才是反向思考的威力。它是发现自我的快捷方式。如果我们认为所有问题产生的原因是“在外面”，那就让自己陷入了绝境，而自己永远是受害者。
破解的方法在于自己的内心。无论赞成与否，世界永远是“该怎样就怎样”，学会全心全意拥抱事实真相，而且无条件地爱这个世界，爱自己，活出真实的自己，那才是最美好的事情！
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