老陈家信—如何提升记忆力

亲爱的女儿：

这两周连续要在外写生，看不到宝贝，一面非常想你，另一面又希望你能多走出去参加各类实践活动，与这个社会多些联系，感受生活的多姿多彩，这样开拓了视野，丰富了人生阅历。

人总是很矛盾。反正我感觉要严重点，就如你说，情绪化严重些。那天晚上咱们吵架，妈妈一想到你离6月23日那天会考很近了，加上很多科目基础不好，如果不多花点时间在学习上，怎么能有好结果呢。看见你十点半就困，一面心疼，另一面着急，一着急就有火，然后就不理智。这里妈妈给你道歉。

老陈家信—如何提升记忆力

这两天你画的作品都发给妈妈看，看到你的成果心里着实感觉比吃了蜜还甜呢。我觉得画的好好呀！眼前仿佛看到那个坐在小马扎上，聚精会神且很耐心画画的你，我跟着你一样感到成就感，为你自豪。

自这次期中考试成绩出来，你有了紧迫心理，主动要求补课，妈妈肯定的支持你。我的看法，不能过份依赖补课，因为补课是个外在的一个条件，如果能加上自主的学习能力，成绩会很快提升上去。反之亦然，最多只是暂时的提高一些，不会持久。

所以女儿我们还是要挖掘内在的条件，比如提升专注力，记忆力，心中装着理想、梦想，让它变成咱的刚需，当你想懈怠了，一想到刚需就又充满了精神。然后一点点取得成就后你就会变得越来越有信心。这些都是正向关系。就象你画得画，就是这种感觉，妈妈看着今天比昨天又逼真了些。千万不要跟别人比，与画得好的人比，会使自己没自信；跟不如自己的人比，会产生骄傲心理。就自己和自己比，今天和昨天比，每天进步一点点，坚信未来会越来越好。

老陈家信—如何提升记忆力

上次给你分享了关于提升专注力的方法。你还记得吧，一句话就是从衣食住行上开始修炼，如果忘了，再拿出来看看啊！

今天分享我在“得到”听到的关于记忆力的三个方法：

这位是美国斯坦福大学教育学院院长丹尼尔.施瓦茨（后边我简称为院长），他是学习科学领域的专家，他介绍了3个增强记忆力的方法。

院长说，当人兴奋时，学习的效果会变好，当人们受到刺激，注意力跟记忆力也会随着提高。他介绍，刺激是一种身体上的改变，能使人进入“战或逃反应”，那时人的心跳会加速、手掌冒汗、注意力也集中起来。

第一个方法，与其他人互动。当有他人在场时，人们会表现得更好，这种现象叫做社会促进效应。比如，当你与别人一起骑单车时，就会骑得比较快，打桌球的人在有他人观察的状况下，会打得比较好。研究结果表示，婴儿向真人学习语言的效果，要比从视频影片中学习更好，成年人与人一起学习科学的效果，也比独自学习好。

所以看到这里，我说自己学啥，啥不好呢，我不互动。印象最深的是，我在“得到”里订的专栏，老师们会在每篇文章结尾留些思考题，让我们将思考的结果写出来，记得参予的内容事隔多日还有印象，但不参予的很多一点都回忆不起来。所以，女儿你想想你学习的过程，是不是在课堂上和同学多互动、或在课堂上向老师提问，那种印象会更深刻。

第二个方法，拒绝呆坐，维持激发状态。院长介绍，简单的东西就可以让人维持在激发状态，比如咖啡因能够促进学习，运动也可以提高学习表现。另外，主动学习也有助于维持激发状态，一项研究指出：与老师授课相比，大学物理课的学生从主动学习的方式中，能够学习到更多。

对咖啡，高中生有无危害，待我确认啊！；运动一定要有，即身体好，又增加了记忆力，何乐不为，我在慢跑时背唐诗的效果就很好。现在你周末晚上出来和妈妈一起学习也是一种主动学习的状态，结合主动补课，妈妈加上一点提醒一定多向补课老师提问，这样结合起来效果会更好。你说很多不懂不会，把它们记下来，去问，这样脑袋动了起来，又加深印象了。不要有顾虑会不会麻烦老师，我们都从学生过来，老师们其实特别喜欢爱提问的学生。

第三个方法是，引起兴趣和好奇心。在一项研究中，受试者会在屏幕上看见每个问题，问题之后还会出现一张脸（这些脸孔不是知名人物，与问题也没有关联），然后出现问题答案。研究结果显示，受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案，他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔，也就是说，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。

以上几个提升记忆力的方法供你参考！

祝女儿在外写生愉快开心！

                                                                    妈妈

                                                                                                                                        2018.5.7