图文/喜悦
内在探索之后，了解到了身体层面的问题，对心理层面的影响。
而睡眠是至关重要的一件事。在观察自己睡眠质量，时长，对身心状态的影响。
之前并不知道晚上睡前做的事，和睡醒之后做的事，对自己生命的质量是有直接影响的。
那是一个基本的因果规律，但自己却一无所知。也就是说，此刻的质量，影响着下一刻的质量。
如果睡前可以梳理自己一整天的心绪，不留问题（尤其是情绪问题），心无挂碍，睡眠质量就会明显好转。
也会发现睡醒之后，不会被旧有的问题所控制，或者影响，如同新生。那才是真正意义上的“新的一天开始了”。
有许久，每天早晨醒来是被无力感、沮丧感、恐惧感、厌烦感所笼罩的——因为有一大堆自己不愿面对的人与事要自己去面对。很烦，很抗拒。
是的，这些问题是一个“积累”的结果，不断地积累。带着问题入睡，带着问题醒来。
许多时候觉得疲惫，困倦，无力，想要睡觉，事实上，不是身体累了，而是精神累了。内在有太多问题缠绕着自己，而自己无力解决。
看似躺在床上，也感觉身体沉重，闷闷不乐，各种各样的梦持续不断。睡醒之后，困意还在。
那是身体内部出问题了，肉体与精神层面交织的问题，只是那些问题并没有凸显到让你觉得它是一个问题。
这些“看不出来”的问题，身体其实是可以感觉到的。但头脑不会让自己轻易地去在意身体层面那细微的感觉，只是把更多的注意力放在外在。
《道德经》讲:为腹不为目。在告诉我们更深层面的信息，透过身体来了解与切入。
向内看，而非，向外看，可以更多地帮助自己了解身心层面的问题。那也是老古人早就留下的智慧。
身心安稳，好的睡眠便是一个结果。而好的睡眠，更能帮助自己工作、学习、生活。
忽略了“自己”太久了。烦乱的内在，无法呈现有序的，高品质的外在，那里是一个对称法则。
内在探索，是爱自己的入口，对“爱自己”这件事会有更深入的了解。是，它不是概念，也不是简单的对自己好——慢慢都会发现。
能够“休息与睡眠”已经发生了本质性的变化。原本只是本能的反应，现在却需要安静下来了解自己，学习休息与睡眠，的确，是要反观自省了。
是，睡不够，也醒不够的。
……
——#内在探索#觉知力书写营#回归自己
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