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陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 第十六式 金刚捣碓

陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 第十六式 金刚捣碓

作者: 梵夫东旭 | 来源:发表于2017-12-04 06:14 被阅读0次

    陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令

    马  虹 传授

    张金菊 整理

          入静,全身放松,持自然状态。自我内视,检查周身。头颈正直百会穴上领,齿轻合,唇轻闭(下额微向里收),两眼平视前方(虚领顶劲)。立身中正,含胸塌腰,沉肩坠肘,腰脊要有上下对拉拔长之感。(两肩微向前卷,放松下沉,肘不贴肋),两手自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯,两膝微屈有合之意,双腿内侧有后外撑之意,两脚与肩同宽,五趾抓地,涌泉穴要空。全身放松,呼吸自然,意存丹田。上述要点,贯穿整个拳套的始终,必须时刻注意做到。

    第十六式:金刚捣碓

    1-1 掤; 1-2 双逆缠开,边开边沉; 2-1 沉(指尖和脚跟相合),扣左脚; 3-1 提膝,指尖和脚尖相合; 3-2 左前落脚; 4-1 沉,倒重心; 4-2 左托右按; 5-1 开左脚,双折腕上步(右脚里弧)三点同时到达(左手、右手、右腿); 5-2 合; 6-1 握拳; 6-2 沉; 6-3 提; 6-4 震足,沉气。

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