陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令
马 虹 传授
张金菊 整理
入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有上下对拉拔长之感。（两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋），两手自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯，两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。
第十五式：十字手
1-1 双臂掤开，重心偏右；
1-2 沉右臂掤左臂，倒重心；
1-3 合，突出左肘；
2-1 吸气沉，以腰带动，右脚跟离地；
3-2 转身向南，右脚略后（突出左肘）略快。
陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 马 虹 传授 张金菊 整理 入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周...
陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 马 虹 传授 张金菊 整理 入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周...
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本文标题：陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 第十五式 十字手
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