陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 第十四式 掩手肱锤

陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令

马  虹 传授

张金菊 整理

      入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有上下对拉拔长之感。（两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋），两手自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯，两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。

第十四式：掩手肱锤

1-1 掤； 1-2 沉； 1-3 翻； 1-4 右掌变拳，向右前撇出，左手突出，腕背向左上掤，斜向展开，开中寓合； 2-1 沉； 2-2 提膝； 2-3 震脚合手，向左前，上左步； 3-1 开左胸，撇右拳； 3-2 合； 3-3 对开； 3-4 再开，坠肘提拳； 4-1 螺旋合； 4-2 （掌拳在一条线上），吸气，沉胯； 5-1 打（走肩，走肘，走手）。