虽然早起有很多好处，但我们需要反复强调，想要早起并长期坚持，就得有充分的睡眠时间。
如果你通过缩减睡眠时间来早起，即使早上起来了，身体也会感到疲惫和难受。
你只是形式上完成了早起，却无法保证白天的精力状态。
为了保证睡眠充足，晚上我们就需要进行相应的准备。
换句话说，为了实现早上早起，核心的关键就在于如何度过同一天的晚上。
很多人往往计划第二天早起，但在头一天晚上睡觉前却无法控制自己，可能是因为工作加班，可能是因为参加聚会，还有可能只是因为刷手机刷到停不下来。
对此，这里有一些小技巧可以参考。
第一， 确定时间点。
为了优先确保睡眠时间，我们可以从起床的时间点倒推需要睡觉的时间，并继续往前推算那些必须要完成的事情应该在几点完成。
比如，如果你确定晚上11点必须睡，那么基本上在晚上10:00左右就要完成洗漱。
使用这种方式，晚上的固定时间点就可以确定好了。
第二，帮助入眠。
为了更好地入睡，我们通常需要一个相对放松的环境。
所以在睡觉前的一小时左右，尽量不要使用手机，关掉电视，不要再吃东西，提前做好睡前的准备。
你还可以试试那种打开后会慢慢发热的舒适眼罩，戴上这种眼罩后，我们的眼睛会感到舒适，心情也会变好，这有助于睡眠。
第三，做好休息日的规划。
很多人希望在休息日好好放松，但一不小心就会睡到中午或下午。
这样一来，休息日就差不多过去了，而且如果白天睡得太多，晚上很可能就睡不着。
这样还会产生一种负罪感，让自己的心情更差。
为了避免这种情况，我们可以在早上安排一些必须要完成的事情，比如去做美容、看医生或其他事情。
因为这些活动一旦预约，通常不允许取消，通过这种方式可以督促我们早起。
而在早上的事情完成后，剩下的时间都是自由的，我们很容易就可以让自己的休息日过得既放松又充实。
而且，如果休息日过得好，也会让我们在接下来的一周里都充满自信和活力。
比如，偶尔和朋友聚餐时，我们可以找那种能确定上菜时间的餐厅，因为它们通常只需要两个小时就能上齐所有的菜，这样就不会过多地浪费我们的时间。
第五，充当组织者。
偶尔的聚会和社交互动是必不可少的，但聚会的时间往往难以把握。
在这种情况下，我们可以主动担任聚会的负责人，根据自己的需要安排时间和地点，让整个聚会尽量在我们的掌控之下。
通过这些方法，我们可以更有效地管理自己的时间，确保既能早起，又能保持白天的精力充沛，让生活更加有序和高效。
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