你有过这样的经历吗？身体做着A，脑子却想着B。
也就是我们常说的分心、走神儿，注意力不集中了。
我们在回顾任何一件事时，注意力可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分。比如：
* 跑步时，跑是行动，剩下的是感受；
* 吃饭时，吃是行动，剩下的是感受；
* 睡觉时，睡是行动，剩下的是感受……
在我们刚开始学习某项技能或还只是孩童的时候，行动和感受二者是统一的；但随着行动越来越熟练，我们在行动上集中的注意力越来越少，分散在其他地方的注意力越来越多，于是我们不再去耐心感受行动。从此，分心代替专注，身心开始分离。
如何提高注意力，保持身心合一模式呢？
——让感受回归行动，即”活在当下“。感受身体的感受是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。
有个特别有禅意的故事，很好诠释了什么叫“活在当下”。
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
读书笔记源于《认知觉醒》，感谢作者的分享。
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