导语：夏日炎炎，人体要消耗大量的体力，需要及时补充各种能量。而小宝宝们则由于机体器官组织娇嫩，正处于新陈代谢的旺盛期，所以这时要注意给宝宝们补充微量元素。小宝宝们的夏季膳食应本着以下4个原则。
【原则一】：清淡为主，适当清补
中医滋补论：春季宜升补，夏季宜清补，秋季宜润补，冬季宜温补。
夏季忌食：温热助火的食物，油腻黏糯、煎炸爆炒等难以消化的食物，还有辛辣香燥、伤津耗液的食物。
夏季宜食：清淡的食品，如冬瓜、苦瓜、荷叶、淡竹叶、西瓜、鱼、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，可以补充优质蛋白和多种维生素。
【原则二】：补充盐分和维生素
汗液流失维生素和微量元素：每升汗液中要丢失0.1～ 0.15毫克维生素B1，0.05～ 0.1毫克维生素B2，5~10毫克维生素C，1.5毫克钠，0.1毫克钾，还有锌、锰、铜、硒等微量元素。应及时从饮食中给予补充。可以通过食用汤品来补充水分和盐。食材主要有油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、香菇、瘦肉、鱼肉、豆制品等。
【原则三】：适量吃醋
食醋能够生津开胃，帮助人体消化吸收。烹饪时加醋，还可以减少蔬菜中维生素C的损失，并且有利于铁的吸收。此外，醋还有很强的抑制细菌的能力，对一些肠道传染病有预防作用。
【原则四】：饮食切忌过凉
盛夏虽然天气炎热，但也不要多吃寒凉食物，如冰糕、冰激凌、冰镇西瓜等。少量吃一些非冰镇的西瓜还是可以的。猛一吃过凉食物，会使胃肠道血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠道痉挛、腹痛、腹泻，以及消化吸收障碍。特别是那些脾胃虚寒的宝宝们更不能多吃，以防积寒助湿，引发其他疾病哦。
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