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读自我发展心理学1-3

读自我发展心理学1-3

作者: 怡然思语 | 来源:发表于2018-12-07 20:22 被阅读0次

    001

    学习古典老师联机学习部分

    单机版学习是越学越累,而联机是更好的学习方式。联机学习可以让我们学得更快、视野更广、思考更全面。

    我以前也知道联机学习的好处,认为只有自己足够优秀了,再出去与别人交流,平时也喜欢一个人呆着,生活中和网上我也没什么链接朋友。我一个人学习,好象思维总局限在一个地方,学习效率不高。感觉一个行走很艰难。

    秋林老师举办的联机学习自我发展心理学,正好契合我的需要,本来前段时间我自己每一天反思复盘的时候,也对秋林老师每天的自我管理分享的内容进行阅读,也对我的启发很大。

    这段时间我们一起阅读自我发展心理学,每个输出读书笔记,大家思想在一起一定能够碰撞擦出火花,引发我更深的思考。

    学习自我发展心理学的几点理由。

    1-常常不能坚持做一件事。有时一天学习生活工作任务都很重,但是还是会浪费时间去追剧。追剧后又自责。在个人发展的道路上,让自己走得更远。希望自己把写作这件事情坚持下来。

    2-改善与爱人关系与父母之间的关系,能找到与他们之间矛盾的根源。改变思考问题的方法。

    3-重新规划一下自己的人生,想清楚针对目前现状,下一步的路到底怎么走。

    阅读自我发展心理学知识大纲,选15-20个知识点进行学习。

    我粗略看了看,大纲中每个知识点都很重要。如果时间允许,我每个知识点都认真学一遍。

    002

    改变本质:如何创造新经验?

    我自己学习写作的时候,刚开始也是很难坚持下去,我记得我自己刚开始写作的时候还写过我为什么要写作的50条理由。想当个作家或者是想以写作作为第二职业。可最后支撑自己写下去的,,动力并不是这个,而是通过慢慢的坚持写作尝到了甜头,逻辑思维能力,工作学习效率,沟通能力都得到了提升,特别是近段时间都能够觉察到自己的成长。因为我得到了写作带来的好处,所以有时就是每天很累,实在不想写,但是我还是会安排一段时间让自己静下来思考,并把所所想通过文字把它记录下来。这就是陈海贤老师在文章中告诉我们经验的好处。

    我现在举一个很简单的例子,大家都知道,跑步对身体很好,但是有时早上就是不能起床,因为每天跑步以后会让身体素质提高,并且体格更健硕,这只是自己的一个理想,而早上在被窝里很温暖,是个能够马上得到的满足。所以绝大多数人在每天早上,是想离开自己的温暖的被窝,还是愿意在被窝里多待一会儿,都会选择后者。

    如果有一个咬牙坚持每天早上起床跑步锻炼身体,坚持一段时间以后,她的身材会慢慢的发生变化,他的抵抗力会增加,体会到了跑步带来的快乐,她就会继续把运动坚持下去,这种情况下每天早上起床就是一件很容易的事了。

    我们通过做某一些事情并坚持去做,而得到一些好处,就是文章中所说到的经验的好处,这个经验的好书会促使我们不断的去做这件事。

    如果要创造一个好习惯,改掉一个坏习惯,关键性的步骤就是创造新的经验来代替旧经验。

    创造两个字非常的重要。

    我们清楚了上面的原理,我们在坚持写作的时候,就不会轻易的放弃,不管什么情况下每天去写每天坚持输出,你只要熬过一段时间,你就会体会得到写作带给你的好处。当写作让你快乐幸福的时候,你的写作就非常容易坚持下去。

    003

    心理舒适区,说的不是熟悉的环境,而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区,说的不是我们走出熟悉的环境,而是改变我们的应对方式。

    对焦虑感的回避和对控制感的需要,经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来,这就是为什么改变这么难,这也是一个人喜欢呆在自己心里舒适区的原因。

    我的心理舒适区就是喜欢一个人做事,喜欢一个人行动。单位同事和朋友之间有聚会的时候,特别是有七个人以上,我就不愿意去,因为我不喜欢在吃饭的时候跟别人说一些客套话,我如果一个人呆着的话,就不会发生这件事情,我担心自己不会表达自己,也会害怕别人评价自己的穿着等等。

    还有一个心理舒适区做事情的时候总认为有一个最坏的结果要发生,上个月由于财政的问题,单位没有及时发工资,我就想到了以后自己失业以后怎么办,养老金的发放可能都存在问题,这就会让自己很焦虑,而这时我就在谋划一些后期的事情。家里买了房子,总是找房子存在的缺点,担心房子不好出手。这其实是用一种差来缓解自己的焦虑,没有用勇气来看待这些问题。

    要走出心理舒适区就是要改变我对这些事情的处理方式。主要是勇气。

    我要勇敢走出去与别人交流,其实聚会时没有什么人会注意到你。

    遇到事情,把握一个这样一个原则,任何困难都是有解决的方法,所以能遇到困难变故,直接面对处理,不想以后可能会发生的事。

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