接纳

    昨晚学习的是接纳，接纳自己认为不能接受的地方，像我不能接纳雯雯挖鼻孔，别人吐口水，不能接纳身边人说我不好的事情，不能接纳小家伙醒来哭闹(´;︵;`)，当我在整理这些不能接纳的地方，觉察自己反应怎么样。

当表现不能接纳的时候，就会跟雯雯说挖鼻孔很可怕，不好 让她停止，可是后面她还是不自觉的挖鼻孔。这个算是打岔的行为，不接纳的她的行为，以另外一种不能让小家伙接纳方式去处理，结果还是适得其反。

小家伙醒来哭闹 ，自己平静不下来，不能接纳这样的事情，开始指责，教训，再听到婆婆说大声说不要哭 被子弄脏什么的，感觉也是在指责我，火药马上点燃，对小家伙爆发，掀开她被子，责骂，气呼呼离开现场，脑袋一片空白。到后面小家伙哭得更伤心，还是婆婆来抚慰。后面问小家伙，认为自己行为不对也跟小家伙道歉，寻找更好的解决办法。问小家伙再次出现这样的事情，妈妈该怎么办 小家伙说给我吃点东西，要是还是哭抱抱她。

当遇到别人说我不好 ，或者对我表现出负面情绪，对我生气，发火，我表示不能接纳 开始用讨好方式，或者害怕 逃避不想去处理，有时候讨好让自己变得很谦卑 不像个完整的人 自己跟别人好像矮那么一截，很不舒服。

整理不接纳的地方，感觉自己变得让自己不能接纳，也理出自己很多不好的负面情绪  ，再看到负面情绪的背后，害怕，潜在力量， 谨慎 ，小心 ，细心，周全....愤怒 背后的力量，有力量，界限，是非感，无力的背后是回升空间大，易满足，开心。。。。。看到这么多负面情绪的潜在力量，更容易接纳自己的负面情绪。像别人说的，事情本身没有对错，对错是别人自己对事物的看法加上上去的。

上一个课程 学习觉察，觉察身边的发生的事情，让自己更加理智去解决，不是靠情感去操作。看到小朋友不肯配合刷牙，突然很大声说话，马上意识到自己的不对 语气缓和，是觉察到自己不应该，要理智，结果都很好。这个课程学习接纳，看到不接纳所产生更不好的事情，理解负面情绪背后那么多力量 感觉也没有什么不能接纳的 。开始接纳心态也完全不一样，看到了更多的力量，感觉自己身体里也充满力量 。

知道越多，学习越多，越充实。