如何安全的增加拳头的硬度？

如何安全的增加拳头的硬度？

训练首先要学会的就是保护自己少受伤害！

1 增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶

所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶

2 其次通过拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。

特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了会手上会长茧，这样非常的不美观，建议垫上毛巾或戴上拳套做练习，这样即练习了硬度，又不会长茧。

3 通过不断的击打重沙袋，使部分的骨骼在外力的作用下逐渐的变硬（沃夫法则），这个也需要的时间，而且要讲方法，循序渐进，不然也很容易受伤。

不要盲目的追求硬度，它是功到自然成的！

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