今天讲讲情绪低落时的自控。
当我们情绪较低的时候，大脑更容易受到诱惑。（对于我个人来说，我觉得情绪低落时，为了恢复情绪或者安慰自己，会更容易放松对自己的要求）
当我们感受到压力的时候，我们的大脑会指引我们去做它认为能给你带来快乐的事情。（看到这，会不会想起上一节说到的，大脑认为的快乐可能只是一种对快乐的期待，并不是快乐的感受）
当我们意识到不可避免的威胁时，我们会更容易放纵自己，屈服于各种诱惑。（因为我们受到威胁时，大脑被控制，失去理智，只想着及时行乐）
换句话来说，只要我们处于低能量状态（不开心、压力大、受惊吓……），我们都很可能屈服于诱惑。
上面说的都是一些比较极端的情况，我们在清醒的时候很容易明白自己是不受控制的。
可是有时候，我们只是受到万分之一的打击或者失意时，也会有这样的表现。
“那又如何”效应。
这是说当我们没能按照自己的要求完成任务时，对自己的失败的放纵。
“那又如何”效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。
很多时候，导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的罪恶感、羞耻感、失控感和绝望感。
对于这种恶性循环，最直接的解决办法就是——放过自己，自我谅解。
自我谅解能够帮助你从错误中恢复过来，消除你在失败时的羞愧感和痛苦。
简单地说就是人非圣贤，孰能无过。知错能改，善莫大焉？
这两种失控都是处于低能量状态，这是对自己的一种打击和否定，而要自控，绝不是处于这种状态下。
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