坚持运动这个事情，有两大好处，一是在这个过程当中，锻炼出好的身体素质，二是如果你能坚持运动，大概也能坚持做其他的事情。
第一个关键知识点是“意志力”。一个人每天的意志力总量是有限的，在你抵抗诱惑、做决策等时候，就会消耗意志力。当人的意志力降低到一定程度，就很容易受到外界的影响，特别容易接受令人愉悦的选择，以及逃避令人厌恶的选择。例如贪污腐败、剁手买买买、暴饮暴食等等行为，都更容易在意志力低下的情况下发生，同理，运动在意志力低下的情况下就会比较艰难。所以，如果要做到坚持运动，最好的方法是将运动的时间放在意志力较好的时候，容易让自己抵抗诱惑而及时行动，其次是在意志力好的时候，做出运动的决定，并做出可行的安排，第三是运动的时候，不要在做什么类型的运动上浪费时间与意志力，如果你总会因为运动前的纠结而影响了行动，就应该找个教练，或者一个app无脑的跟着练，将精力花在“运动”的行动上，而少些花在运动的内容或者形式上。
第二个关键点是“时间管理”。要坚持运动，就要确实地划出一个固定的时间段，这个时间段内只做运动，不做其他的事。运动在你心中的优先级越高，就越容易执行。当每天工作生活事项不断增多的时候，就考验“时间管理”的能力，提升单位时间内的效率，而保持这个时间段不受影响。
第三个关键点是“定期回顾与评估效果”。有时候坚持运动了一段时间，就会因某些事情的干扰而乱了节奏，让运动受到了影响。不要过于苛责自己。这是很正常的。人的状态总会有起伏。但在起伏之后，再次回到定期运动的轨道中，就需要回顾得失、经验与效果。以带着清晰的思路继续前进。如果能够渡过一次又一次的反复机会，运动就在身体里留下肌肉记忆，不运动不舒服。
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