数百万年前，人类祖先获取食物非常不易，身体为了保存能量，进化成了喜静不喜动。但是又不能不动，因为还要获取食物。静与动之间常需要切换，人类祖先相互切换应该很容易，静是为了保存能量，动是为了获取食物。现在人类社会，食物充足获取容易，由动切换成静容易，由静切换成动则显得困难了。人类是动物，动物，动物，不动那还了得，所以为了自己的健康，要坚持运动。那该如何坚持运动呢？从上大学到现在，已经有五年，我几乎是天天坚持运动。在如何坚持运动方面，我有五点心得。
一、明白运动的好处
首先，运动会让身体变得健康，而健康是人最大的财富。换而言之，运动就是一本万利的生意，这么好的生意哪找去。其次，运动会让身材变得很好，男生变得有肌肉，女生变得有曲线。也许你与男神或女神的距离，只差一段时间的运动了。最后，运动时的酣畅淋漓，可以扫除一切不愉快。运动后如同凤凰涅槃的痛快，会让人产生一种“敢叫日月换新天”的勇气。心情不好或失去勇气的时候，不妨去运动运动，亲测有效。我的身体状况比没运动前好很多了，至于健美的肌肉到现在还只是若隐若现，这可以算是含蓄的美吗？
二、选择对的运动
首先，选择的运动得合乎自己的体质，体质优良参加轻微的运动，没什么效果。体质一般就别尝试激烈的运动，否则会适得其反。其次，选择的运动得有条件去实行，得考虑时间、场地、器械等多方面因素。最后，选择的运动最好是自己喜欢的。在学习中，有句话叫，兴趣是最好的老师。同理，在运动中，兴趣是最好的教练。选择喜欢的运动，会使自己主动去了解，不用督促就可以去实行。在大学时，学校有运动场，晚上时间充裕，我喜欢的运动是夜跑。热身的时候，也会挥挥拳踢踢腿，因为动作不标准，我宽解自己是在打醉拳，而看到的朋友很可能以为醉汉在耍酒疯。
三、克服万事开头难
在旅行中有这样的说法，“当你决定出发的时候，最困难的部分就已经完成了。”运动也一样，当你决定去运动的时候，最困难的部分就已经完成了。那该如何完成这最困难的部分，让自己决定去运动呢？首先，是明白运动的好处和选择喜欢的运动，这在文章第一点和第二点已经写到了。其次，设置奖惩制度，去运动奖励自己什么，不去运动惩罚自己什么。最后，请信任靠谱的朋友督促自己或者参加有教练督促的健身班。我自己是囊中羞涩生不起病，明白运动能让身体变得健康，就去运动了。所以单论坚持运动，说我穷的朋友，可不可以认为是在委婉地夸我？
四、循序渐进
心急吃不了热豆腐，运动也是，慢慢来比较快。刚开始运动，如果四肢非常酸痛，可以根据自己的情况降低运动量，等身体适应了，再逐步增加。自己的运动不是竞技比赛，就不要盲目和别人攀比，无论输赢都会影响自己的正常运动，一切以自己的身体状况为准。刚上大学那会，我绕着运动场跑步，慢吞吞地跑两圈就气喘吁吁，而运动场上的师兄师姐，在我看来个个都是博尔特。我没有攀比，只是羡慕。但临渊羡鱼，不如退而结网。我就每天坚持跑两圈，坚持一个月左右，跑完两圈没感觉了，就增加一圈。再坚持一个月左右，跑完三圈没感觉了，再增加一圈。就这么逐步增加，升入大二时，我可以轻松地绕着运动场跑十圈了。在运动场上，也可以向师弟师妹傲娇一下。
五、习惯成自然
培根在《习惯论》中写道：“思想决定行为，行为决定习惯。”文章第一点和第二点侧重思想，第三点和第四点侧重行为，最后的终极大招就是养成习惯。流传的21天养成习惯是不准确的，根据个人和要养成习惯的不同，可能少于21天也可能多于21天。所以别想着坚持21天就养成习惯，如果习惯没养成，可能会有挫败感。既然运动有益身心，值得天天坚持，就没必要在意坚持多少天。坚持着，坚持着，不知不觉就会养成习惯，习惯成自然，哪天不运动，还会感觉少了点什么。如果有特殊原因，不能运动一段时间后，想重新养成运动的习惯，把文章的五点内容重复一遍就可以了。这个也是亲测有效。还有就是，弱弱地问一句：如果觉得看我文章有益身心，可不可以养成翻我文章牌的习惯？
生命不息，运动不止。没有谁能做到完全的不运动，睡觉还每两小时翻一次身呢。只是这种无意识的运动量并不够，还需要有意识的运动。奥林匹克希腊圣地山上，刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步。”运动是活动身体，不限于跑步、篮球、游泳等，散步、做家务、跳广场舞等这些也都是运动。所以奥林匹克希腊圣地山上，刻着的千古名句，也可改写成：“你想得到健康吗？那你就运动；你想得到聪明吗？那你就运动。”《礼记》有云：“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”祝愿大家静如青山，动如流水，张弛有度，山水之间，拥有幸福的生活！
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