今天上午去上瑜伽课，临时换了一个新教练。这个教练带的动作不难，但是强度很大，让学员一遍又一遍的重复各个瑜伽动作，中间没有丝毫休息的时间，练的我是满头大汗，但是成果显著，因为强度大，要求高，我的每个动作都十分到位，在拉伸扭转了不知道多少次之后，我竟然可以轻松的俯身趴到自己的大腿上，脸贴到小腿上，真让我惊喜不已。
我喜欢这样的瑜伽课，强度大，每个动作都做到自己能承受的极限并做到力竭，只有每次在身体极限部位来回探索，才能更快的进步。
对于新手，好的瑜伽教练是关键，就好比《刻意练习》里说的优秀导师，好的老师可以用科学的方法正确的指导，学员可以不走弯路快速提升，起到事半功倍的效果。当能力提升到一定程度想要再次提高，就要换一个更好的老师来指导自己。
我上过瑜伽大课，也上过瑜伽私教一对一的课程，一对一的私教课虽然价格贵了很多，但是一对一有针对性的指导，确实效果要好很多。《刻意练习》书里也提到了一位80岁的爷爷从零练到跆拳道黑带的故事，这位爷爷就是跟随私教训练，所以进步神速。
我也想接受一对一的瑜伽私教课，但是费用有点贵，我的目标也不是成为啥瑜伽高手，想了想，还是作罢，在大课中慢慢练吧，虽然进步慢一点，但是只要自己用心，还是会有提升的。
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