瑜伽与刻意练习

一月中旬开始，确切的说应该得知高血压开始，就努力锻炼身体，经过一段时间研究，把瑜伽当成了每日必修课。如此算来，已经坚持了三个星期。
从一开始的身体僵硬，基本上很难做出一个标准动作，到现在基本上可以坚持一分钟的平板，坚持两分钟的直立……一切都在变好。其实没有什么神奇，那都是平时训练的结果。
想到周围有许多牛人，他们也并非神奇，只是在某一个点上不断训练的结果，像我这种运动细胞不发达的人都可以把一个动作练到坚持较长时间，还有什么不是刻意练习达不到的。

至于能够坚持这三周时间，有许多条件支持，其中动机、教练、奖赏和效果都是非常重要的。
首先说动机，因为自己不想这么年轻就因肥胖而高血压，多么可怕的事实，所以一定要改变。所以有这样一个动机，就有了行动的动力。
其次是要有一个严格的教练。老婆作为我的瑜伽教练，除了在动作上专业以外，更重要的是每天都在督促我练习，她对我成为像李健一样的人有着执著的追求，因而这个教练便非常称职。
每天一个小时的瑜伽是非常辛苦的，但最后教练给了十分钟放松的时间，基本上我可以在一分钟内进入梦乡。虽然不一定跟随音乐，但这时候的休息让人觉得非常惬意，这种奖赏非常有效果。
最后就是瑜伽达到的效果，不仅让体重下降了，腹部变小了，身体有力量了，更重要的是精力变得更好了。因为有这明显的效果，自然坚持便有了更大的动力。

一件事想坚持很久，就像写简书一样，一定要有发心、有过程奖赏、有教练监督以及看到自己的进步，当然有时进步与奖赏可能是合一的，却与刻意练习的理念不谋而合。

自己要像写简书一样，每天坚持瑜伽，直到成为生活的一部分。