初夏的一个傍晚,我同往常一样,在健身房锻炼结束后,正准备下楼回家,正走着,蓦地听到走廊尽头传来强烈的音乐声,我好奇地顺着声音方向走去,一直走到走廊尽头,轻轻推开房门,首先映入眼帘的是不停闪烁的绚丽彩灯,走进室内发现,一排排正在骑行的学员,再往前看,有一大小约六平米高出地面30厘米的舞台,上面摆放着两辆教练用动感单车,其中一辆教练正骑在上面,不停的做各种骑行动作,学员们面对教练,紧跟教练的节奏学习骑行。我赶紧走向最后一排那个空车边,由于是第一次,也不知道应该先调节车座和车把、脚踏,就稀里糊涂地骑上单车,跟着教练的指挥就开始了骑行,十分钟后,我头颈上、背部的汗珠,犹如盛雨似的流出,骑行中身体也很别扭,双腿一会内扣,一会外翻,偶有双脚要滑出鞋套的感觉,有时感觉身体左右摆动、前穷后仰,大约半小时的工夫,课程结束。最后听教练说,动感单车团课为每周一至周五晚七点上课,虽然初次骑动感单车姿势不标准,也感到很累,但骑后的心情特别好,感觉非常刺激,我就暗下决心,以后要好好学习,坚持锻炼下去,把这门技术学好学精。
为了掌握动感单车的知识,课后我上网学习发现,它的英文名字-SPINNING,又被称为脂肪燃烧弹,是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。运动者配合音乐、灯光模仿各种自行车运动方式,在单车上可以坐姿蹬车,也可以站起来用立姿蹬车,有时又会模拟上山、下坡等自然的骑行动作。可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺运动功能,并且可以消耗大量能量。动感单车与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联为一个整体;与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,上下前后能调整到感觉最舒适为止,不仅外观美,而且维护便捷。通常骑行车座的高度和髋关节高度平行,车把的位置以车座为基础,手扶在车把最前方,手肘靠在把位上最为合适,手臂伸向前方不觉得吃力为好,车把的高低也可以根据骑行者的身体情况升降,花样骑行时车把尽量调高。运动后会消耗很多能量,出很多汗,能增强腿部的力量,美化下肢形体;同时还使手臂、腰部、背部的肌肉都能得到充分的锻炼,车把按部位不同分四个把位,上面可放水杯、毛巾等骑行用品;横梁上配有电子刹车系统,根据需要随时可以启用;脚踏上配有鞋套,用于固定双脚;车身固定框架,全是金属打造,骑行时感觉非常结实平稳。
由于动感单车骑行很刺激,骑行后心情特别熟爽,我每天都第一个赶到,每次都选用第三排中间的那辆车子(教室内共摆放30辆单车,共六排,每排五辆),放好水杯、手机、毛巾后,自己就在车旁做各种拉伸运动,等待教练上课,很快三三两两的学员也先后入场,找好自己满意的车位,各自做自己的准备运动。晚七点准时开始上课。教练首先讲解骑行要点和注意事项,车把、车座、脚踏如何调节和使用,每节课45分钟,分三部分,即热身运动、极限运动和放松运动。有时教练高兴时会延长时间。周一至周五每天一名教练,每位教练的教学内容也不一样,选择的音乐也不一样;但授课都很认真,课前准备都很充分,上课时严格按照课程授课,对每位学员都很负责,课间看到有的学员骑行不标准,就下车子去学员身边,现场指导,满意为止,为了提高学员的激情,教练不停的变换音乐和骑姿,不停的高声尖叫,不停的做着各种表情,不停的舞动着手势,激励大家。有位教练每次在大家骑行感到最疲劳时,就下车子和每位学员击掌鼓励。值得一提的是,几位教练中唯一一位女教练,骑车前看上去文质彬彬,一到上课时间,迅速把音乐声放大,带上蓝色的吸汗发带,坐在车上,昂首挺胸,精神头十足,一边讲解一边带领学员骑行,由慢到快逐渐加速,最快速时她的双腿上下交错,就像飞奔的火车车轴,有用不完的劲,让人敬佩,与男教练相比,毫不逊色,真是巾帼不让须眉。每周一、三、五的教练选择快速骑行为主,二、四的教练选择花样骑行的时间多些,总体感觉周一训练强度最大。
每次骑行听到劲爆的音乐,看到使人目眩的灯光,还有教练严肃认真活泼的场面,顿感精神倍增,激情四射。更让我欣慰的是,每次在我前面骑行的三位女学员,她们都是坚持多年的老学员,头发已经花白,每天按时到场,骑行时姿势特别标准,动作非常优美,观看她们骑行,就是一种享受。特别是在教练发出用百分之百力气快速骑行时,她们紧跟教练的节奏,瞬间极速上升;当花样骑行时,她们自由自在的摇摆,身体很舒展,一会儿双臂象展翅高飞的雄鹰,一会儿双腿象飞奔的“复兴号”车轴,让人眼花缭乱,目不暇接,心情特别愉悦。刚开始,我的骑行动作很不协调,骑行后感到特别劳累,当给她们交流经验和向教练请教自己的困惑后,自己不断总结经验,查找问题,克服不足,逐渐规范动作,越来越得心应手,越来越吸引我去骑行。虽然骑行后很累,全身衣服像水洗,但休息后很舒心,感觉很好。
骑行中有时也看到有些新学员,动作不规范、不协调,骑姿很难看,有时也看到有些学员跟不上节奏,中间时有暂停,也有中途退出的,算是顺其自然吧。
开始骑行运动几天后,次日上下楼梯时,双腿疲劳无力,像绑着沙袋走路那样,多次想打退堂鼓,不愿跟着锻炼了;每当回味骑行时那激烈场面,就不自觉地又咬紧牙关,继续坚持下去。一月后身体状况明显好转,精气神明显提升,再也没有因疲劳而厌战的想法了,随着锻炼时间的增加,不但身体越来越强壮,面对困难的心态也在悄悄地发生变化。
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