如果你想在春节前减肥，以至于别人见到你会惊叹您变瘦了，按照墁老师所说的做30天完全来得及。以家敏为例子：20天减脂16斤
但是墁老师是一个有良心的人，所以在开始之前先声明一下，如果你希望在短期内减掉很多体重，这个过程一定不会轻松。但只要你能坚持下去，效果将非常显著。根据我个人的经验，一周最快能减掉七到八斤。所以，如果您有需要，可以参考一下。
核心关键是你一定要有"我一定要变瘦的决心"！
为什么我要这么说呢？下面给大家看看墁老师的减肥食谱：
早上喝一杯热的美式咖啡，加两个鸡蛋，而且只吃鸡蛋清，少喝冰的，我们要对胃好一点。并且，一定要选择纯粹的美式咖啡，不要选择那些花里胡哨的拿铁或其他口味，甚至不要碰纯拿铁。最好选择纯正的美式咖啡，它有抑制食欲的功效。如果你实在无法接受美式咖啡的味道，可以加一点纯椰子水（不是调和椰奶椰汁）。我建议你购买新鲜的椰子水，刚从椰子中倒出来的，也可以选择超市里那种零添加的瓶装椰子水。
一天的顺序如下：
早上：
1.先喝一大杯温水（一口慢慢喝下去，不要停下来）
2.喝1/3杯热美式咖啡
3.吃鸡蛋（一到两个）
中午：
可以正常吃一些含碳水化合物的食物。如果在家吃家常菜，可以减少饭菜的量，只吃平时的三分之一。如果在外面点外卖，我推荐选择轻食，建议选择鸡胸肉，因为牛肉的成分不清楚（可能科技肉），而鸡胸肉就是鸡胸肉，因为它已经非常便宜，用其他的可能比鸡胸肉还要贵。
下午：
喝水或茶
晚上：
吃蔬菜或蛋白质，不要碰碳水化合物，不要加盐，油醋汁是极限。我通常会选择一块鸡胸肉，再配上一小盘蔬菜，尽量选择绿叶菜，如生菜、菠菜、芹菜等。因为根茎类蔬菜的碳水化合物含量比绿叶菜高，所以我们选择绿叶菜。
这个减脂食谱是我使用了很长时间的，所以我知道，如果你的决心不够强大，很可能坚持不下来，因为实在是太饿了，甚至会在半夜饿得想啃人所以不要看吃播，只要你能坚持下去，一周下来，肉眼可见您的体重会明显减轻。这个减肥过程非常辛苦，但结果会让您惊喜。如果您觉得实在太难了，可以安排一次放纵餐。没有固定的时间，等到您实在忍不住了，情绪已经影响到工作时再去吃。不要因为今天是放纵餐日而去追求吃它，它是对身体的奖励，不用为吃而吃。这个减脂食谱适合不进行运动的人食用！再次强调，这个食谱只适合您想要在短时间内迅速减掉很多体重的情况。如果您不着急，就不要这样做。我之所以分享这个食谱，是因为墁老师看到现在接近年末，大家要拍照、见亲朋好友，所以给大家分享一下。
希望以上内容能帮助你。开始在日常生活中应用这些方法，迎接你的减肥挑战吧！最后，记得笑一笑，减肥也可以是一段有趣的旅程哦！加油！
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