番茄工作法的使用方法

番茄工作法是一种由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的时间管理方法。通过将日常工作划分为多个25分钟的小区块，提高工作积极性和工作效率。由于它简单有效，在世界范围内得到了众多拖延症患者的喜爱。了解番茄工作法，将番茄工作法应用到日常工作学习之中，能有效提高工作学习效率。践行番茄工作法，能帮助你更好的平衡工作学习与生活。

番茄工作法的使用方法

番茄工作法的基本流程如下：

1、选择一个你想要完成的工作

大事情、小事情还是你已经拖延了一万年的事情，这些都没关系。重要的是你选择的这件事情，值得你一心一意全神贯注的去完成它。

2、将番茄钟倒计时设置为25分钟

对自己许一个小誓言：”我要花费整整25分钟专注于完成这个任务，我绝对不会中断。”你可以做到的，因为毕竟这只是25分钟而已。

3、认真完成工作直到番茄钟结束

将自己沉浸在这25分钟里的任务里。如果你突然意识到自己有别的事情想做，把这件事情记录在纸上。

4、当番茄完成时，在纸上打一个勾

恭喜你！你已经完成了一整个番茄。

番茄工作法的使用方法

5、休息片刻

呼吸、冥想、喝一杯咖啡、走一走或者做点什么事情放松一下（与工作无关）。劳逸结合才能让工作效率提高。

6、每四个番茄钟，休息更长的时间

一旦你完成了四个连续的番茄，你可以进行一次较长时间的休息。15分钟或者30分钟。你的大脑会利用这段时间进行修整，并在下一个番茄开始前通过休息重回最佳状态。