越分享,越快乐!
人生难得几回坚持!
2019年1月31日 星期四 泉州
今日分享:
(一)跑步初学者的装备
倡导3+1的生活:早睡早起、健康饮食、运动,以及冥想。
身体的能量是精力。
微分享|D31 时间管理61-62讲跑步的核心是慢,心脏心率不能过高。
咕咚、悦跑圈
苹果、佳明、松拓
(二)跑步的前中后
运动的意义不仅仅是健康,更重要的是为我们的身体补充精力,让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。
跑前:空腹喝一些水。写完晨间日记。慢跑热身
跑中:一周跑三四回,每天都跑:男3-5公里,女5-10公里。慢跑。白天跑。
跑后:拉伸:静态拉伸和动态拉伸。防止腿部变粗,让肌肉放松。
微分享|D31 时间管理61-62讲
网友评论