深度工作从远离网络开始

深度工作从远离网络开始

在网络快速发展的今天，一个人能抵得住多大的干扰，就能有多大的成就。然而现实是，我们工作的时候，总会受到各种各样的干扰，比如接电话、找资料、回邮件、回消息等等。这些琐碎的事情消耗着我们的精力，不知不觉中，一个上午的时间就没了。

那我们应如何专注工作，远离低质量的忙碌呢？今天要和大家分享的这本书是卡尔.纽波特的《深度工作》，正是因为他得益于深度工作，所以把这本书出版来告诉大家。但我看到这本书的内容的时候，真的太有益于我们每个人啦。

作者提出了两个概念，浮浅工作和深度工作。

浮浅工作主要是指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，这样的工作通常不能创造太多新价值，且容易复制。例如，回复电子邮件、开会议、打印资料等。作者卡尔·纽波特提出，浮浅工作的成果是没有办法跟深度工作的成果相提并论的。很多浮浅工作是没有必要的，深度工作才会决定工作的最终成效。

深度工作指的是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升新技能。

也许我们每天忙忙忙，到头来可能只是做的浮浅工作。那我们如何才能做到深度工作呢？作者提出了四大指导原则：

1. 拥抱无聊，减少对分心事物的依赖。

在目前这个时代，网络无时无刻不充斥在我们的生活中，而我们随时会被打断，现在“专注力”已经变成了稀缺品。就像我们坐地铁、站着等车、火车上、吃饭等等都会看到大家抱着手机，它也是我们分心的主要原因之一，貌似离开它，就觉得很无聊。最近共读营的小伙伴在每日打卡中有说到，觉得我真的离不开手机，睡前必须刷一刷，不刷睡不着，那可想而知，你肯定就会熬夜，越看越兴奋，第二天浑浑噩噩。

斯坦福大学的博士纳斯发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使你在想专注的时候，也很难摆脱这种积习。

所以，我们要摆脱这种习惯，放下手机，离开网络，拥抱无聊，也许你会发现更多事物中存在的美，发现兴趣所在。

2. 将深度工作变成一种日常工作习惯

假如你有固定的习惯，例如每天下午安排特定的时间或安静的场所来完成深度任务，这时候你只需要很少的意志力就能够启动深度工作。也就是我们常说的：习惯成自然。作者这里介绍了将深度工作转变成习惯的四种策略，它们分别是：选择适合自己的深度工作模式、做好深度工作前的准备、像经商一样执行、定期放松大脑。

选择适合自己的深度工作模式

包括禁欲模式、双峰模式、节奏模式和记者模式。每个人的生活环境、工作特点都不一样，我们可以根据自己的情况选择适合自己的深度工作模式，对一个人有效的模式用在另一个人身上可能就会失败。找到合适的模式，更有利于我们形成良好的习惯。

做好深度工作前的准备。

我们知道一个习惯的养成并不是一件容易的事情。要培养深度工作的习惯，我们就要在生活中加一些特定的惯例和固定的行为模式，然后把深度工作内化成一种行为习惯，最后通过刻意练习来完成。

俗话说：“凡事预则立，不预则废。”你需要做好一些准备来支持自己的工作，确保大脑保持高度水平。比如，你可以先给自己一杯咖啡，再开始工作；或者是准备一些能够让你保持能量的食物；或者通过散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒等等。准备工作做得越充分，深度工作的效率就会越高。像这样经过一段时间的刻意练习后，渐渐地就会把深度工作当成一种习惯了。

像经商一样执行。

真正引领一个公司发展的，是确定了战略目标之后去实施战略。我们要想培养深度工作的习惯也是一样的，要先确定战略性目标，再去实施和执行。

定期放松大脑。

深度工作需要我们专注于一件事，但并不代表我们要时刻紧绷大脑，随时都处于深度工作的状态。我们的大脑也是需要休息的，当我们完成深度工作之后，我们也要懂得定期放松大脑，每天在工作之余享受一些自由的时光。

定期放松大脑，有助于恢复精力，更好地投入工作。就先我们常说的劳逸结合，工作时，努力工作，结束时，就放松下来。

通过以上四种策略，我们可以轻松培养出深度工作的习惯。当我们养成深度工作的习惯后，我们的深度思维能力和个人认知能力都能得到极大的提升，并且能够创造出更高的价值。

3. 远离社交媒体，合理选择网络工具。

网络工具把我们的时间碎片化了，还削弱了我们的专注力。可戒掉网络对大多数人来说是比较困难的，毕竟工作中都需要用到它。那我们首先应该有正确的网络思维，然后再选择合理的网络工具。

我们不要用网络来消遣。成功人士大多都不会用网络来消遣，他们大多都是深度工作的践行者。但在生活中，很多人喜欢用网络来消遣。例如周末或者是晚上，我们会觉得之前工作都那么辛苦了，现在终于可以停下来休息一下了，于是就开始看电视、玩游戏、刷朋友圈等等。这些网络工具会吸引我们的注意力，浪费我们的时间，让我们在试图进入深度工作的时候更难集中注意力。

作者给我们提出了解决之道：在你娱乐的时候做更多的思考。也就是说在娱乐的时候，不要被一些随意的事物吸引，也应该主动思考如何度过当下的每一天。

在晚上或者周末到来之前，就应该确定好要做的事情。一些安排好的活动会为这些时间提供充足的养料，比如阅读一本好书、出去跑一圈、与朋友闺蜜见面逛街等等。

4. 减少浮浅工作，掌握工作的主动权。

第一个策略是要计划好一天中的每一分钟。

一个人有了计划，就会更清楚地知道自己接下来要做的工作是什么，如果没有计划的话，就会做得很随意，时间会一点点浪费掉，深度工作的时间就没办法保证了。所以，我们在开始做一件事情之前，一定要调整好深度工作和浮浅工作的关系，要在行动前问问自己，现在要去做的工作是不是最有意义的，不要让琐事占据了你一天的工作时间。

第二个策略：定量分析每一项活动的深度。

定量分析出每一项活动的深浅，我们就可以根据深浅程度安排时间了，工作越有深度安排的时间越多，工作越浮浅安排的时间就越少。

最后的策略是“固定日程生产力”和“变得不容易联系到”。

固定日程生产力是指确定了一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达到目标。这就给了我们更多的时间去思考怎样提高工作效率，做到深度工作。采用固定日程生产力的方法可以让你的工作效率大增。不过为了节省更多的时间，作者还讲到了我们要变得不容易被联系。

商业作家埃里克·巴克说：“深度工作就是21世纪的超级力量。”

让我们从现在起，减少浮浅工作，专注深度工作，形成改变自己职业生涯的超级力量，从而撬开幸福生活的大门。

深度工作从远离网络开始