《掌握习惯》-如何养成好习惯并戒除坏习惯-美 詹姆斯克利尔 著，迩东晨 译
习惯是自我提高的复利。
从长远来看，每天进步1%的效果不容小觑。
在你越过临界点之前，细微的变化 似乎没有起到任何作用。
这是个日积月累、潜移默化的过程，最终的重大突破迟迟不到，考验着你的耐心。
微习惯是个小习惯，是更大系统的一部分。
正如原子是分折组成部分一样，微习惯也是重大成效的组成部分。
如果你想要更好的结果 ，那就别再设定目标，转而全力关注你的体系。
不求拔高你的目标，但求落实你的体系。
变化有三个层次：结果变化 、过程变化和身份变化。
改变习惯的最有效方法不是你想要达到的目标，而是你想要成为谁。
你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想成为的人。
要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。
习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果（尽管它们能做到这一点），而是因为它能改变你对自己抱有的信念。
习惯是一种行为，因为重复的次数已经足够多，便可以自然而然地出现。
习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
任何习惯都可以分解成一个反馈循环，它包括四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。让它显而易，让它有吸引力，让它简单易行，让它令人愉悦。
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