吃的科学

关于“吃”，需要掌握技巧，做到吃的清淡、吃的营养、吃的合理，三餐定时定量，避免摄入其它零食和甜品。

早餐要吃好，尽量在八点半之前完成，时长保持在15-20分钟，一顿营养的早餐可以让人精神饱满。

午餐要吃饱，在十二点至一点半之间完成，时长保持在20-30分钟，可以缓解人的疲劳。

晚餐要吃少，在六点至八点之间完成，时长保持在20-30分钟，可以少吃一点，但不要不吃。

脂肪最怕的10种蔬菜，体重靠吃也能瘦！

1、冬瓜

2、西蓝花

3、西红柿

4、芹菜

5、白萝卜

6、秋葵

7、芥菜

8、生菜

9、黄瓜

10、木耳