「人生三问」

1. 我是谁|我的现状是怎样的？
2. 我从哪里来|我过去在改变自己上遇到的问题是什么？
3. 我要往哪里去|我希望改变成怎么样的自己？

对「人生三问」的回答

【我是谁】我的现状是怎样的？

我是一名研究所在读直博生，现状是：

①论文发表数量不够且剩余时间 1 年，②身体缺乏锻炼以及③科研中容易走神且工作效率经常较低偶尔较高，④业余时间刷知乎看 B 站，⑤周末经常性睡懒觉和宅在家发呆。

标签：论文，锻炼，走神，工作效率，知乎，B 站，睡懒觉，发呆

【我从哪里来】我过去在改变自己上遇到的问题是什么？

自大学起萌生主动改变的想法，至今遇到的问题有如下几类：

①缺乏真实意向——不知道自己真心喜欢什么，多是生恐落后的“随大流”，受身边人的期待和需求影响较大，没有认真思考过自己想学习或者准备要学习的东西和自己的真实关系，是走向我自己期待的未来的必由之路还是茫然中跟着别人踏上的一条未知之路。

②存在僵化观念干扰（导致缺乏相应直觉）——“不能影响学习”这个观念一直跟随着我，是我放弃尝试好些专业学习外的兴趣活动、践行方法的主要原因，造成诸多生活工作学习问题。“钥匙往往不在所旁边”，要想破除这个恶性循环就得跳出这个循环来找办法。

③缺乏合理的行动规划（缺乏相应想象力）——以往改变自己的行动常是虎头蛇尾、高起低落，由于容易高估自己能力，对自己当前状态与目标之间的可能障碍认识不清，自然对可能出现的障碍没有任何准备，完全依赖于自己的临场反应，这样就极大增加了行动中的压力，由于压力太大，便常不能善终。回看自己的计划，尽管纷繁详细，却只不过是对完美自我的想象——是让那个想象中的完美自我在脑海里“行动”了一番的结果，并不适用于现实的我。

【我要往哪里去】我希望改变成怎么样的自己？

内在期望

希望改变成为成为有意向、有直觉、有想象力的人。

①成为知道自己真实需要的人——对自己坦诚相待，承认并接纳自己当前的状态。为自己的现状负责，进而从对现状怀有的情绪中反思自己内心的真实需求。

②成为拥有合理观念的人——保持对自己的觉察，提高自己的元认知能力，分辨出不合理的错误或僵化观念并用合理的正确且灵活观念替代。不断觉察反思，持续更新成长。
③成为能合理规划均衡行动的人——增强对外部环境和他人的关注，掌握并精进与外界他人的沟通协作能力。把注意力适当分给外界的人事物，了解自己与其可能的关系，助力、阻碍或是无关，进而结合自己的内在期望和外在目标制定相应的应对计划，均衡行动前中后的压力，以便于可持续发展。

外显化目标（终生目标）

希望改变成为善于个人写作、团队合作和独立学习的人。

①个人写作：定期（基本每天）做事件简记（何时何地何人何事+何种情绪，不做评价），定期（基本每周）写反思日记（“照镜子”，以便拥有具有独立性的思考能力）。

②团队合作：学习、生活、工作上选择和他人协作（而非“独自”，“独自”≠“独立”），积极主动和他人沟通交流，并承担起适当的责任，交换分享，信任平等。

③独立学习：了解自己适合的学习风格，尝试多样学习方法并掌握适合自己的学习方法；结合内在需求尝试一些合理承受范围内的新事物，拓展自己的经验和认知，以便看到更大的世界（外在）和更深的自我（内在）。

（结合目前现状和未来发展的中长期目标另作讨论）