日期：2018.6.13

学员名称：姜娇

体式名称：1.幻椅式

              2.直角式

              3.风吹树式

日期：2018.6.13 日期：2018.6.13 日期：2018.6.13

问题总结：幻椅式，1:双大腿未平行地面，不够收腹，胸腔未上体，手臂未帖耳，手臂未向上伸直。未用前脚掌推地（解决方案：应用前脚掌推地，小腿胫骨向后，躯干延伸，时刻谨记收腹胸腔上体）

              直角式：2:没有正常的腰曲，未收腹，手臂未帖耳，臀部与脚跟未在一条直线上（解决方案：吸气时带动手臂向前延伸，使后脑勺，臀在一条直线上，保持正常腰曲）

            风吹树式：3：耸肩，手臂向上受力不均，背部手臂未在一个平面（解决方法：肩部下沉，要保持劲无压力，手臂向斜上方延伸，始终保持背和手臂在同一平面）

  总结：自己太笨了，幻椅式不用抬脚趾，结果抬了，风吹树式要抬结果没有抬脚趾，还有就是发觉自己几个最大问题就是不爱收腹胸腔上体，爱耸肩，手臂不能很好的向上延伸或则向左右斜上方延伸及不能帖耳。还有自己多加练习外，还得多练习直角式，保持正常的腰曲，自己腰曲的没的。