精力管理图

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打分标准：

上一个小时精力极其充沛、整个体验极其愉快时，涂满 5 格，即打 5 分；

眼皮沉了，说明困了，要涂 3 格，也就是扣两格（–2）；

打哈欠了扣一格（–1），打多次哈欠扣两格（–2），频繁打哈欠扣三格（–3）；

抖腿等显示自己不耐烦的身体行为出现的话，扣一格（–1）；

感到饿扣一格（–1），渴的话不用扣，喝一口水就行了；

看手机之类这种事出现肯定要扣格。凡是扣分的，在空格内记录为什么要扣分。

注意，不要特别在意扣分的事。这个表格的作用是自我记录和自我监督，而不是自我评价。

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