你是否有过这样的时刻：忙忙碌碌一整天看似做了很多事情，回过头却好像什么都没做？
加班到凌晨一两点好像很努力了，实际上真正要完成的工作却根本没做完？
一本书看了好多天，感觉每天都在看书，却看了一半都不到？
所有这些都只是因为你的注意力被严重干扰了，换句话来说就是专注度不够，效能不高。
那要怎么办呢？
很简单啊，专注度不够就提高专注度，努力集中注意力，提高效能。
好吧，说到这里你可能会说，“这还用你说啊？谁不知道要努力集中注意力，要专注，要提高效能啊？问题是具体是怎么做，不说该怎么办就在这里讲大道理，只会瞎咧咧。”
别急啊，办法很快就来了，就是这本《专注力：心流的惊人力量》。
《专注力：心流的惊人力量》这本书的作者克里斯·贝利多年专注高效能方法的探索，曾被著名的TED演讲邀请去演讲并称赞他为“可能是这个世界上最高效能的人士。”出版的作品成为多个国家的畅销书。
在写《专注力：心流的惊人力量》之前，克里斯·贝利的状态是：我从来没有那么忙碌过，可做成的事情却那么少。我越来越感到烦躁不安、缺乏动力，拼命抓紧一切时间多完成任务。
他烦躁，不安，却不知道用什么方法来解决目前的处境，于是开始琢磨，克里斯·贝利说，“毕竟我一直以来是以效能专家的身份谋生的。”于是，有了这本《专注力：心流的惊人力量》的问世。
克里斯·贝利说：“对我而言，这本书的问世，完全是处于我个人的需要：我写它，是因为我需要它。”
很好，克里斯·贝利出于自身需要写的书，或许才是我们真正需要的。
毕竟相似的困境，能解决他的问题，就应该也能解决我们的问题，方法总是相通的！
好了，啰嗦一大堆，方法呢？
01
一心多用不可取
在日常生活中一心多用是大多数人的写照，一边吃饭，一边玩手机；一边听歌，一边回复邮件；一边听书，一边玩游戏等等都是司空见惯的事了。
我们似乎觉得这样才能最大化的使用时间，一心多用两不误，可实际上这是两者都误。
你在听书的时候玩游戏只能是“听书不知义，听尽诗书也枉然”这样听书不仅得不到什么知识，游戏也玩得不痛快。
得不偿失！
《专注力：心流的惊人力量》中说：事实上，我们最多只能同时做好其中的一两件事情，我们的短时记忆也只能记住七条具体的信息。
你必须明确知道你想要做什么，你的目的是什么，取其一而为。
什么都想做，什么都要做，一心多用的结果就是什么都做不好。
02
明确目标，关注重点
有这么一个说法：由于我们的祖先生存环境的原因，需要时刻注意着身边的动静，注意着有无新的事物出现，所以我们每个人的身体里都留有追求新鲜感的基因。
我们总是有很多的兴趣爱好，面对新的任务也总是会更加兴奋。
现今，时代已经不同，不断地追求新鲜感只会消耗我们的能量。
美国心理学之父威廉·詹姆斯说：如果兴趣不加选择，经历就会一团糟。
我们每个人的精力是有限的，每件事都做并且都保质保量地完成是不可能的，对于生活和工作中的事情你必须有所选择。
你要想成为一个作家，那你的注意力就要放在如何写好文章上，而不是去练习画画和弹钢琴；你要想成为职场精英，那就要好好琢磨如何做好手头上的工作，而不是如何打扮自己会更好看。
《专注力：心流的惊人力量》中说：真正有效能的人只会做有意义和最重要的事情。
事先把你要做的事情做个规划，列个表格，明确知道当天需要做些什么，把最重要和最有意义的事情先做了，剩下的无关紧要的事情再慢慢来。
明确分清事情的轻重缓急，按照次序来做事很有必要。
03
高效能需要适当的放松
我们需要知道的是：没有人能够一天24小时都一直专心致志的做某件事情，除非那是机器人。
我们总会疲惫，我们的身体也不允许我们总是专注的工作，不眠不休的结果只会是你身体疲惫，精神恍惚，工作进度大大下降甚至出现差错。
因此，当你工作累了的时候就需要放下一切，好好的放松自己，去看看蓝天白云，听听音乐，全身心地感受自己空闲的状态——这不叫偷懒，这叫补充能量。
《专注力：心流的惊人力量》中说：越是经常的补充能量，你就越有能量来做最重要的事。
有句话叫：磨刀不误砍柴工。
彻底的放松自己就是在给砍柴做准备，忙忙碌碌并不能让你更上一层楼。
这方面可以借用著名的番茄工作法，工作半小时休息十分钟，进入下一阶段才有更有力量。
04
培养专注力
我们都知道要想提高效能，专注做事是最为重要的，但尽管我们想要专注，却总是苦于没有太好的方法。
没事，《专注力：心流的惊人力量》告诉我们专注是可以培养的，只要你注意以下几点：
取走分心物
像是手机，电视等等会使你分心的东西都要在你工作的时候远离，最好拿到另一个你看不到，摸不着，甚至想要拿到还要费点时间的地方。
远离干扰，精神力自然就容易一路畅通了。
回过神后要马上进入工作状态
克里斯·贝利说：“走神之后更加容易进入专注状态。”
其实道理很简单，你走神的那段时间大脑就相当于休息了一段时间，这个时候只要不再沉浸到别的思想世界里马上回到工作中，反而会提高专注力。
设定时间
有一个限制的时间规定你在一定的时间段内完成任务，那你就会有一定的紧张感，对于完成任务也会更加迫切。
紧张感会迫使你更加专注。
05
人生在世，似乎总有无数的问题等着我们去解决，有一大堆的事情等着我们去做，提高工作效能，最大化的利用时间是现代人所必需的。
提高效能，培养专注力势在必行！
《专注力：心流的惊人力量》作者从自身的需要出发，告诉我们如何拥有更高的工作效能，站在前人的肩膀上，我们总能收获点东西。
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