38.识别关键时刻

(图：孙果子  微信公众号: drawing_design)

38. 识别关键时刻

最近看了一本书，里面提到一个词叫“关键时刻”。

我发现自己和周围很多人，都会在决定要建立新习惯的过程中，遇到这样的“关键时刻”：一个决定要提高倾听能力的人，在一个情景下就忍不住开始说很多话了；一个决定要控制自己脾气的人，突然一个时刻又爆发了；一个正在建立良好饮食习惯的人，忽然一天暴饮暴食……等等。

今天的tips是：识别这些阻拦新习惯建立的“关键时刻”。

找出你的关键时刻：如果你决定改变自己打断别人说话的坏习惯，首先，先找出所有过去打断别人说话习惯的情景，先想想有些什么通用特点吗？什么样的原因，会“激发”你去打断别人说话的欲望。找到这个“关键时刻”的“诱因”。当识别出关键时刻后，当未来再一次发生“打断别人说话的时候”，自己的意识会更加容易觉察到：“呀，关键时刻又来了。”

为“关键时刻”的反应模式出一个替代方案：如果找到“激发打断别人说话”的“诱因”是：听到“我认为对方表述不对的地方，产生纠正的欲望”，那么可以给自己的一个替代方案：“先停顿3秒，再决定是否要去纠正”；替代方案越简单实施越好，可以使得当下次关键时刻来临的时候，可以很快地不假思索，不用费劲得启用新的方案。这样，当下次听到对方表述不对，第一反应是“停顿3秒”。

当下一个“关键时刻”来临：当设定了替代方案，并且也适用了。有一天，突然再次被打破。“当我听到对方表述不对的地方，产生了纠正的欲望，即使我告诉自己停顿3秒，依然没有忍住”。再次识别这个新的“关键时刻”的“诱因”是什么，想明白这个问题，“升级”替代方案。

PS：本篇观点来自书《改变一切》

你有什么想要建立的新习惯吗？在建立新习惯的路上，你有什么“关键时刻”吗？你是怎么应对的呢？留个言告诉我呗:)😊