老话说，十人九胃病，这句话说得一点都没错。胃病已经成为现代生活中一种非常普遍的疾病，其中大半的原因其实还是源于人们太作。
胃是身体的重要器官，是人身体内部循环不可缺乏的一部分。在平时生活中，养胃护胃才可以保证胃的健康。
一、三种坏习惯最容易伤胃
1、睡觉之前吃太多
以身体每日摄取的热量计算，最适当的比例应该是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡觉之前吃夜宵，不单单会影响睡眠、导致肥胖，更加会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过度会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会引起糜烂、溃疡等病症。
「胃溃疡」
位于贲门至幽门之间的慢性溃疡被叫作胃溃疡，是吸收性溃疡的一种。吸收性溃疡可出现在胃、十二指肠，也可出现在食管下端、胃-空肠吻合口附近以及美克尔憩室内异位胃黏膜上。这些溃疡的形成均与胃酸和胃蛋白酶的吸收作用有关，故称为吸收性溃疡。
2、进食不规律
“不遑暇食”似乎成了不少上班族的习惯，但是就是无意间的饥一顿、饱一顿，会逐渐侵蚀胃的健康。近年来，能力性吸收不好、胃炎、胃溃疡的发作率在工作忙碌的白领群体中正日趋上升。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时吸收食品。胃酸和胃蛋白酶一旦没有食品中和，就会吸收胃黏膜自身，导致胃黏膜损坏。
「胃炎」
胃炎是指由各类因素导致胃粘膜出现炎症性变动。在进食不规律，作息不规律的群体特别高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性相对常见。
3、不注意保暖
胃是一个对外界气候和气温很敏感的器官，身体受到冷空气刺激后，胃部容易出现痉挛性收缩，从而诱发胃痛、吸收不好、呕吐、腹泻等症状。通常人都会在秋冬时节重视防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
「胃痉挛」
胃痉挛即胃部肌肉抽搐，是胃出现的一种强烈收缩状态。多由神经能力性异常引起，亦可因胃器质性病症导致。主要表现为上腹痛，呕吐等。
二、学会中医三个养胃方法
1、五谷饮食，健脾胃
胃主受纳水谷，在养脾胃时，可以多补充五谷，保障充足的营养，增强人体的免疫功能和消化系统正常功能。水果、蔬菜可作为辅助，调节人体的均衡饮食结构。因此，大家平时可以多吃粳米、糯米、薏苡仁、牛肉、牛肚、莲子肉、花生、高粱、玉米、豇豆、花菜、荠莱等。
2、好睡眠，有助养胃
在作息上，我们要注意平时多休息，保证足够、良好的睡眠时间和睡眠质量，不要过度劳累、熬夜加班，给自己多点放松的时间。
3、运动，更益脾胃
在中医的角度认为，脾胃虚弱需补气。如果人体的身体比较差，气血虚弱，可以采用适当强度的锻炼方法，每天坚持半小时，身体微微出汗，筋骨得到舒展，有利于锻炼脾胃的功能。
但是要注意控制运动量，如果过度运动，可能耗气伤津，元气损耗过重，往往会导致缺乏体力，呼吸加重，免疫力下降的情况。
在养胃的时候，也应该要更加注重调节自身的情绪，保持健康开朗的心情面对生活的每一天，让自己的生活轻松快乐，简单享受。
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