阅读《如何戒掉坏习惯》的第四天，核心是学习戒掉坏习惯的具体方法。
在讲方法之前，作者提出戒掉坏习惯需要掌握三个原则：一、一次只投入一个习惯的养成。二、明确中心点和瓶颈。三是重视过程而非目标的达成。
在这三个原则中，第二个原则明确中心点和瓶颈尤其重要。作者举例说，就像早起，中心点不是你起床的时间，而是你睡觉的时间。如果你睡晚了，那么你早上肯定起不来，或者起来后很难受。
现在有网瘾和手机控的人很多，我就是其中之一。对于我们这种有网瘾和手机控的人来说，什么才是中心点呢？作者没有给出具体答案。由于手机功能太强大，现在上网多是用手机。因此，对于网瘾和手机控来说，要戒掉这个坏习惯，最难的就是放下手机。只要能放下手机，自然也就没有了瘾。
我们什么时候最放不下手机？一个人无聊时最放不下。所以，不要让自己独自处于无聊的环境里。上班时，把手机放远一点，把网断掉，不要让手机里各种网络的声音扰乱自己的心绪，专心致志做好手上的工作。
下班后与家人和朋友在一起，不管是做家务还是外出，都能让你没空拿起手机。而闲下来，最好的方法就是远离手机运动或者看书，看书时边看边记，让手空不下来。
这样坚持下来，是不是能戒掉手机控的习惯呢？光说不练肯定不行，行动起来可以试一试！
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