沉溺如何自拔

何为沉溺？现代口语中多表示人十分喜欢某人、某事、某物，所表现出的状态。沉迷其中，无法自拔（来自百度百科）。我的理解就是完整沉浸在一个事情当中，不想吃饭不想睡觉不想干其它任何事情，只想做当前的这个事情，比如最近某人沉溺于网络爽文，不想做其他任何，任何事情，随时都把手机抱着在看文，包括洗漱和上厕所感觉都是在浪费时间，如果手机没电了怎么办了？边充边看，现在的手机充电很快的，要不了多久就可以充满。
如果是沉溺于自己的工作或是可以产生经济来源的东西，在钱对你来说还是钱的话，那么就非常好，如果只是沉溺于爽文，娱乐节目，电视剧电影，网络直播，游戏……而钱对你来说只是数字的话，没问题，你想怎么样就怎么样，而钱对你来说还是钱，那么你就需要好好捉摸一下了，可以一直这样继续下去吗？
现在的人生活有时候很奇怪，也可能是生活一直很奇怪，只是以前大家都无法远距离沟通而已，现在却可以通过各种方式从各种途径来了解别人的生活。喜欢看直播的人，有一个情况是我一直没能理解的。一个人开着摄像头，大概十多二十分钟都没有人出现在画面中，但是一直都有几百（小主播）或是上千（稍微大点的主播）或是上万（大主播）的人在看，我很好奇其他人都在看什么，也没见人在下面聊天。这可能应该就是我说的那种，沉溺于直播中了，一会儿没开着就觉得有什么地方不对。
沉溺于其中，如何自拔？
1、给你列一个作息表，计划好什么时间做什么事情，让你完全按照计划表中的内容进行日常的安排。不到规定的时间，一定不能碰先前让你沉溺的项目。
2、转移注意力，给你制定一个最近的学习计划，让自己新学一个技能或是学习一个最新出现并且让你感兴趣的事情。
3、每天安排时间锻炼身体，身体是所有零前面的壹，每天一个小时的锻炼可以让你更加的精力充沛，同时生活也更充实，锻炼的时候也没空去注意先前沉溺的内容了。如果还有其心思，那就让自己再累点，再多出点汗。
4、想想自己银行卡上的余额，想想每个月要还的信用卡、花呗、金条……
5、和朋友约着阅读、写作，周目标月目标，没达到目标就扣钱。一群人一起行动，相信你会有改变的。