你知道么我们都被8小时睡眠理论骗了，那我们睡眠到底需要多长时间呢

你是否也有过，明明保证了自己的睡眠时长在八个小时左右，但第二天早上起来去没有精神？从小父母经常教育，我们每天需要8小时充足的睡眠，用于保证让大脑充分休息，缓解白天的疲惫，为第二天提供充沛的精力。难道父母从小教育我们的每天睡眠8小时是不正确的吗？那睡眠和人他有什么样的关系呢？

在睡眠革命一书中它告诉我们，8小时其实每晚的人均睡眠时间，有的人需要4-6小时的睡眠，而有的人却需要10个小时左右的睡眠，而简单的一刀切的“8个小时睡眠”理论让我们没有办法把自己的睡眠状态和质量调整到最好。

那么我们应该如何去做才知道自己的最佳，睡眠时间是多久呢？最简单的方法是连续一个星期保持同样的睡眠，看看你这一周的精力情况，如果你的精力比之前好，说明现在的睡眠时长更适合你自己，怎么是不是很简单呢？可以去尝试一下哦！

保证充足且高质量的睡眠，才能让我们的大脑充分休息，提升我们的生活水平，而不是每日恍恍惚惚一日复一次的重复。