①『可视化』
人最烦的就是反复练习。比如，一个单词背了100遍、一个公式抄了100遍、一个概念读了100遍。这让我们觉得自己100%掌握了那些知识。
可问题是，你明明觉得自己记住了10个，但是第二天却忘了一半。这是因为不论什么类型的知识，只要它和我们的生活关系不大，我们遗忘的概率是很高的。
因此，让我们在学习上，或者刻意练习上感觉痛苦的，不是你花了很大的力气记住了5个，而是懊悔忘掉的那5个。这种小挫折会给我们带来不小的负面情绪，阻止我们继续学习。
那么解决这种遗忘痛苦的方法是什么呢？答案就是可视化。
复习时，在你已经掌握的知识上贴上一个标签，或者画上一个符号。这样做有两个目的，首先，贴标签就像战斗占领的地方，它会增强你继续学习的信心；其次，随着标签越贴越多，你的情绪就不会被没有记住的知识轻易左右。
依据这个原理，伊藤学校开设了网上标签答题系统，结果大受欢迎。大家普遍感觉学习的压力变轻了，而且很有成就感。
②『极限化』
“觉得不行的时候，才是胜负的关键点。”这是著名赛车手塞纳的名言。在F1比赛的赛道上，赛车的最高时速高达300公里以上，即便转弯的时候也如此。高手们都是在速度一点不减的情况下，以无限接近围墙的距离，获得最佳成绩的。
对职业车手而言，如果你对围墙接近的常规范围是10公分到6公分，那么你最接近的距离也只有6公分。如果你最接近的距离是10公分到3公分，那么你就有可能以3公分的距离过弯。
觉得已经是极限之后，还尝试让自己再进一步，这才是挑战。
学习也一样，归根到底，我们比拼的就是这种“根本的忍耐力”。比如，觉得自己已经到极限的时候，再做一题；认为自己读书已经到极限了，再翻一页；想着自己不能再背了，再看一个单词。
反复地一点点给自己增加负荷，你“根本的忍耐力”就会得到提升。
学习对每个人来说，都不是轻松的事情。你忍耐的“极限”大一点，承载的知识才有可能多一点。
③『课堂化』
只有让知识和自己的感知产生关联，它才会更加牢固。对我们来说，感知外部世界的方式有：看、闻、听、说、触。在正常的学习中，我们会动用的多半只有看。
这样学不会、记不牢、理解不了，也非常正常。
而如果你把学到的知识用课堂的形式讲出来，哪怕只是讲给自己。你调动的感知就有看、听、说、触。
在这个维度上，如果没有合适的人，你不需要讲给别人听，你就讲给你自己。“自我授课”是作者搞定司法考试的大杀器。他经常在狭小的房间里来回踱步，自己给自己讲课。甚至不少案例和法律知识，直到多年以后，他还能回想起来。
在自我授课时，你可以直接挑重点来讲，比如“今天上课的重点有三个:第一是……第二是……第三是……”
用眼睛看、发出声音、听到的自己的声音，就是对记忆的再次确认。在三次感官重复下，你的记忆会变得越来越稳固。
在作者的学校，有一个在短期内突飞猛进，通过司法考试的案例。她每天上完课回家时，都会提前一站下车，然后在这站的距离上，边走边自言自语地自我授课。她每天坚持这样做，仅用了两年的时间就通过了考试。而大多数人花了5年，也不一定能搞定。
总结一下，学习的道理都是相同的，学习的方法我们也分享过不少，你都认真用了吗?方法再好，也需要有用它的、懂它的人，这样才能互相成全。
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