20190217-20190223第八周微复盘

本周关键词：专注，写作

01

个人成长领域

（1）写作

参加了师北宸的写作训练营，和别的训练营有很大的不同。关键词：刻意练习。很喜欢这种刻意练习的方式，没有塞给我们很多的方法，只集中练习这一种。单点突破，养成小习惯是自己喜欢的方式。开营第四天才进入写作状态，只教一个套路：观点-案例-总结。

在这个写作营打破了我的几个之最：

1. 服务团队最强大的，五个学员有10个运营人员来服务。
2. 点评最细致，看到小伙伴和自己作业的点评，只能用震惊来形容。
3. 这个团队最暖，暖不是热闹，是安静而愿意在这呆着。
4. 小组或大群内的分享，都有分享理由，有看和思考的愿望。而不是简单粗暴的丢链接，也为大家省了很多时间，不可能看所有小伙伴的作业，有重点的看助教选发的。我也调整了自己的策略，之前都是看一篇整理一篇，没有挑选的看。后面就先看助教推选的。

相较这周自己出现的状况进行总结：

1. 加入写作训练营的心理准备不足，时间也留有不足，目前第一周下来，每天用在写作训练营的时间长达4-6小时，打破了生活，工作和学习节奏，有些心理负担。也和家人进行了沟通，让家人承担一部分原来本应由我做的事情。睡眠差不多已到极限。
2. 适当降低了自己对质量的要求，持续比放弃要好很多，不然自己产生情绪，家人产生埋怨，当下适当的放过自己可能是目前比较好的对策。
3. 之前在写作上没有积累，对观点的提练，素材的收集，到总结的匹配都需要从头开始。慢慢来，持续做吧。一口吃不了一个胖子。
4. 暂时实在没时间在群里和大家互动，非常的抱歉，只能默默的关注和点个赞，先搞定自己才是正事。爱满则溢。

（2）英文

坚持每天的打卡，只完成了每天最少的打卡时间30分钟。每天的五句英文书写却没有持续，有些懈怠。

（3） 冥想学习

参加了自控力的冥想训练营，对于很多成功人士都有冥想的习惯，我想自己也是越早接触越好吧。一周的感受更多的是在体式上：

1. 第一次参加和接触冥想训练营，开始还是关注在体式上，双腿的僵硬和打不开，以散坐和单盘为主，双腿的蝴蝶式膝盖的部分下不来，以至于每次冥想开始都担心腿的部分会翘起来。
2. 每次嘴角上扬，眉心舒展还不能有意识的打开，在语音提示以后，才有觉察。
3. 有两次冥想睡着了，在瑜伽课的最后一般也是睡着的状态，老师点评可能是太累了，要关注身体发出的信号。
4. 意念还经常会被打挠，走神，不能聚焦在当下。

（4）阅读

1. 《健身笔记》 不建议购买纸质版的，看公众号的内容就可以了，其中比较受中并触动我的是关于身型不同，训练和注意点不同。苹果型和梨型身材，我是梨型，下半身主要是减脂，少做下半身的运动，但又很矛盾，下半身的运动带来的是卡路里消耗的多一些。

2. 《蔬菜教室》日本的匠人精神随处可见，就是这样的蔬菜也能被描写的眼前一亮。对蔬菜的了解之深，热爱之至，让烹饪多了些灵魂。我们每天都少不了的蔬菜，是大自然的馈赠，演绎成生活的艺术，有没有想让一日三餐都充满仪式感呢。

   
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3. 《造物》我们的对自己的了解不是为了孩子，是为了我们自己。我们的过往创造性的解读了家庭模式，养育风格，家庭环境，父母相处方式。我们接受或不接受，我们相似或逃避，都形成了现在的私人逻辑。
   越了解自己，也就越能接纳别人和自己的不同；因为知道不同，相互之间去沟通和了解，又形成了新的家庭。这本书不适合自己看，有了解个人成长的人领读是不错的选择。

4. 《超治愈的怪物手帐》喜欢康米的画风，用于手帐简洁，实用对于大C是最主要的，仅仅是些简笔画就能让整个画面丰富很多，手帐书集相对就系统很多，在微博上只能看个大概。喜欢。

5. 听书《用事实说话》，《高能量姿势》。

02

社会关系领域

（1）社群关系

1. 参加了自控力线上冥想训练营，社群氛围简单有内涵。老师一一点评，很暖心。

2. 参加了线下凤凰读书会诗歌主题的活动。生活不仅只有苟且，还有诗和远方。理性的自己常被小魔同学诟病，让自己更有趣，就去接触和感受。
   真诚的和肖爷提出报名用互动吧或其它工具，直接付款容易出错和对不上号。

   
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（2）职场关系

与小米妈线下见面聊了一下秀媛的运营和发展，两微一抖是趋势，但没有团队是玩不转的。

03

家庭领域

平平淡淡才是真

04

小确幸

收到小际和剑飞老师寄来的书《极速写作》

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