我运动我快乐

姓名：陈彪    坐标：深圳

三个标签

1、运动达人

2、计划物流管理者

3、易效能终身践行者

主题分享：我运动、我快乐

1、为什么要运动？运动是精力的基础，运动是生命的源泉

A:故事，风寒--支气管炎--感冒咳嗽70天--打针吃药不管用--咳到窒息晕倒--对我身体造成了非常大的伤害，身边一位跑马拉松的同事启发我要运动，坚持10天跑步身体回归正常--爱上跑步运动的开始

2、运动目标及里程

A:每天5点早起跑步，21/天--100天/6公里--10公里--5+1目标--1年2018公里--高空20000公里--用双腿跑遍中华大地

B:每天里程记录，已完成4次半马+1888公里，本月中旬深圳全马比赛，月底宝安半马，2018公里在计划预期中稳步达成

3、跑步运动的注意事项以及方法

A:不能盲目跑，要循序渐进，我一个同事看我坚持跑10公里，也来坚持跑一周10公里，7天之后就无法走路，到医院又是拍照又是检查，诊断结果膝关节损伤，痛风

B:初跑建议从走开始，5公里是正常人的水平，10公里要做到劳逸结合，跑一天休一天，跑前热身10分钟+跑后拉伸10分钟，每天100个俯卧撑，拉力器10个

C:坚持早起空腹跑步，全程用鼻子呼吸锻炼心肺力，呼吸决定跑步的速度

4、运动给我带来的改变

A:提高自信心：通过运动身体变得越来越年轻，皮肤自然光泽，越来越有活力，越来越自信，越来越喜欢分享

B:加强记忆力：运动重塑大脑，运动前脑中没有灵感，运动中大脑平静思考，运动后脑洞大开，脑中的一长串想法都能快速记录下来

C:加速学习力：一边跑步，一边听书，带来非常好的学习享受，脑中暂存着听书的画面感，跑完再来一个思维导图的听书感悟输出，美妙的学习运动结合，这种感觉简直是太棒了

总结/歌曲：奔跑

随风奔跑自由是方向

追逐雷和闪电的力量

把浩瀚的海洋装进我胸膛

即使再小的帆也能远航

随风飞翔有梦作翅膀

敢爱敢做勇敢闯一闯

哪怕遇见再大的风险再大的浪

也会有默契的目光