过多关注&过分苛刻

过多关注会带来过分苛刻。

这个观点几乎放之四海而皆准。比如对自己，对孩子，对工作，对生活，均是如此。

过多关注自己的肤色、身高、衣着，走哪儿就觉得别人都在盯着自己，实际上没有多少人注意你今天穿了什么衣服，换了什么发型，每个人关注自己尚且自顾不暇，哪有那么多闲功夫操心别人呀。

过多纠结自己的出身、学历，很有可能限制自己的发展。别忘了，英雄不问出身，学历只代表过去。

但这只是跳出局外看局内时能这么冷静客观。

人大多时候，身在局中跳不出来，当局者迷，就成了常态。

有两个名词，“聚光灯效应”，“玻璃心”，明白之后应该能更透彻理解了。

心理学上有个专门的术语，叫“聚光灯效应”。特别形象，意思是无论你到哪儿，好像觉得聚光灯永远打在自己身上。你总觉得别人在看着你，不经意就把自己的问题放到无限大。

生活中典型的例子比比皆是，脸上长了个痘痘，走到哪里都觉得别人在盯着你的痘痘看，今天穿了一件新衣服，有点小洋洋自得，恨不得所有人都欣赏到。一天结束了才发现纯属自作多情，别人压根没注意到。尴尬啊！

还有一个更隐蔽的情况：跟朋友一起用手机拍合影，或是三五个好友或者十几个同事一起拍的集体照。照片发到群里，你第一眼看到的是谁？是不是你自己？甚至再给你三五秒，你可能还是在盯着自己看，你会第一眼看别人吗？不会。第二眼、第三眼呢？可能还不会。如果会看别人，那个人可能是你特别关注的某个人。

这都属于过度的关注自己，这也是人的本性，不是有“人不为己，天诛地灭”吗？在这里就是取字面意义。

过多关注自己真的很耗能，消耗了人宝贵的精力和资源。仔细想想有点划不来，反而是那些大大咧咧的不太在意不太关注别人眼光和意见的人，活得更通透，更潇洒。

但丁不是说过：走自己的路让别人去说吧。

还有一部分人属于人群中的金字塔尖，他们把更多的时间和精力投入到自己感兴趣的事情或领域里，“躲进小楼成一统，哪管春夏与秋冬”，这类人更厉害，压根顾不上关注外在，关注别人的眼光，他们甚至忘了自己，结果反而活成了最好的自己。

再说一个名词“玻璃心”。先不说其脆弱性特点，还有两个特点：追求完美和过度关注自己。

追求完美让我们往往会对结果有过重的期待而害怕说错、说得不周全，甚至宁愿不开口、不行动。

殊不知这反而会阻碍自己发展，事实真相是“完成比完美更重要”。

学会不对自己太苛刻，接纳自己的不完美，才能客观地看待自己，才能获得自信。

自信才是如花般绽放自己的心理基础。

过多关注自己容易带来过分苛刻，过多的苛刻会慢慢挤压掉自己的存在感和成就感，结果是自信心日渐萎缩。

毕竟，人无信不立。

前面的“聚光灯现象”中过度关注自己正好与“玻璃心”的另外一个特点重合——特别在意自己在别人眼里的形象，特别害怕暴露自己的缺点，以为自己的一言一行都会被别人看在眼里记在心里，于是就会对自己表现不足的地方进行放大，加剧紧张。

其实根本没有人那么在意你。每个人都是只关注自己的表现的，你的很多纠结、担心都是多余的。

所以，不必过多关注自己，也无需过分苛刻自己。给自己宽松点自由点的空间反而更有利于生活、学习和发展。