健身计划引入你生活的第一个效果是撕开你体内储存的脂肪。这将是一个起点，也是你将注意到的第一个变化，因为一些额外的池塘将被削减，以实现适当的质量为你的肌肉。
体重的减轻将有助于肌肉质量的增加和发展更快。你需要快速增加的体重是由脂肪水平增加引起的，这将不允许你维持更长的体育锻炼，从而降低健身计划的效率。
除了常规的高强度训练，你不应该忽视这项运动的基本原则，那就是均衡的饮食和健康的生活方式。当你在你的程序中前进时，你只会了解到他们从来没有作为一个单一的组成部分工作，而是作为一个完整和成功的健美运动员的整体一起工作。
这是一个普遍承认的事实，你必须克服的超重的主要原因是不平衡的饮食和营养习惯。你必须明白，尽管你的目标是增加肌肉质量，但健美并不等同于增加体重。你将用来实现目标的工具是那些使你更健康的工具。你只需要发展肌肉的重量和大小就可以长得更大。
一个最有效的方法来撕裂脂肪和发展一个更强大、更肌肉的身体是通过以下定期体育锻炼。如果你想同时实现这两件事，你还应该知道一些基本的事实。
注意你的饮食。检查膳食，以便为机体提供正常运转所需的蛋白质。饥饿和超过必要的蛋白质水平一样糟糕，因为你的身体将不再能够提供足够的能量来满足日常健身的需要。
如果你找到了一种方法，将铁泵和举重融入到你的日常生活中，它将加快肌肉的调理过程，并在肌肉撕裂卡路里的同时增加阻力。
偶尔健康饮食是不够的。你必须养成一种健康的饮食习惯，其中包括你身体所需的必要营养素、维生素和矿物质，并排除有害产品。如果你在训练结束后减少食物的量，喝足够的水来补充身体的水，并排出体内的毒素，你就可以迅速增加体重。你可能还想在一个要求严格的锻炼程序中保持水分。
对于健美运动员来说，睡眠和放松是至关重要的。这是你让肌肉再生，变得更强壮，更有抵抗力的时候。这也是肌肉质量增加的时候。不要忽视休息时间。
当你检查你的饮食并遵循严格的锻炼计划时，试着通过避免高脂肪的食物来完成这个计划。这些是导致体重增加的主要因素。
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