新冠肺炎的疫情，给人以警示，如何健康快乐生活，是每个人的欲望和终生追求。实际上并不难，今阅一有利健康的十个小常识，很有用，也很便于执行，就是改变一下日常生活习惯，便可让你的人生少一点烦恼，多一点健康！
一、睡得早一点
晚上熬夜，其实就是在慢慢消耗你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以，一定要早睡，建议23点前上床休息。
二、喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。你要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水，可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
三、运动多一点
运动，能给人带来健康的身体和良好的心态，它能你的让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
四、瘦肉吃一点
别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为，肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。
五、果蔬多一点
多吃蔬菜，对保护心血管和防癌非常有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。所以，每天尽可能吃一至两种水果。
六、油盐少一点
盐，吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
七、吃的杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。粗粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
八、食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物。
九、凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
十、每天多笑点
俗话说：“笑一笑，十年少”。开心，是保证身体健康最好良药和营养品。不管是微笑，或者是哈哈大笑，只要能让身体健康，就要坚持每天多笑一点。
原共享健康，从每个一开始吧！
附：今日疫情
3月18日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例34例，新增死亡病例8例（湖北8例），新增疑似病例23例。
当日新增治愈出院病例819例，解除医学观察的密切接触者1032人，重症病例减少308例。
截至3月18日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例7263例（其中重症病例2314例），累计治愈出院病例70420例，累计死亡病例3245例，累计报告确诊病例80928例，现有疑似病例105例。累计追踪到密切接触者683281人，尚在医学观察的密切接触者9144人。
湖北新增确诊病例0例（武汉0例），新增治愈出院病例795例（武汉733例），新增死亡病例8例（武汉6例），现有确诊病例6992例（武汉6744例），其中重症病例2274例（武汉2222例）。累计治愈出院病例57678例（武汉40765例），累计死亡病例3130例（武汉2496例），累计确诊病例67800例（武汉50005例）。新增疑似病例0例（武汉0例），现有疑似病例0例（武汉0例）。
3月18日0—24时，新增报告境外输入确诊病例34例（北京21例，广东9例，上海2例，黑龙江1例，浙江1例）。截至3月18日24时，累计报告境外输入确诊病例189例。
累计收到港澳台地区通报确诊病例307例：香港特别行政区192例（出院95例，死亡4例），澳门特别行政区15例（出院10例），台湾地区100例（出院22例，死亡1例）。
网友评论