几天时间，我的家人、身边的朋友、邻居，许多人都经历了感冒的折磨，好在大家的身体都在慢慢的康复。
相比较之下，我的症状真的是非常轻，这也许和我平时比较注重季节养生有关系。
冬至过后天气寒冷，作息时间应该早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。外出要多穿衣服，劳逸结合。
运动这方面，因为冬至万物潜藏，运动养生还是要顺应自然规律，不适合做太过激烈的运动，更加应该是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在阳光好的时候我们多做做舒展运动，我和老伴最近每天在家做做八段锦，在家快步走、做做甩手操。
冬天肾的功能偏旺，少吃过咸的食物，影响人体健康。多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：橘子、猪肝、大头菜、莴苣、醋、茶等，多吃绿叶蔬菜，多补充蛋白质、维生素。
一定要做好保暖，保暖强调的是头和脚，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖要特别加强。
祝大家都健健康康的！
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本文标题：健康生活自己做起来
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