一、现代人正在遭受拖延的困扰和无尽的折磨
“这篇文章到周末再写吧！”“这个项目一会也不能完成，也没头绪，暂停吧”“宝宝的这个阅读计划歇一会，假期再看吧”“还是葛优躺追剧放松一下吧，这份资料明天早上我再突击一下”“今天的账单很多，明天或者周末再一起清算吧，今晚也难完成”······这些是不是很熟悉？手上的事总有个理由延缓再做，而很多时候，一放松就会延缓很久，结果事情越积累越多，越拖延内心负担也会越来越重，而要再次行动又似乎更难。虽然自己也很想尽快完成，但······
翻开知乎等各种新媒体平台，会发现，“拖延”是一个热门词。现代，很多人都有各种“拖延”，也正在受着着拖延的煎熬、烦恼。甚至进入拖延的恶性循环中不能自拔。
然而我们明知道拖延不好，拖延之后还会有各种忏悔各种难受煎熬，但是为什么还会拖延？而且很多时候决心要改变却很难？怎么办呢？
不着急，（美）简·博克、莱诺拉·袁的《拖延心理学》是大家的福音，让我们慢慢认识，一步一步对症下药······
二、我们为什么会拖延呢？
我们为什么会拖延呢？要弄清这个问题，我们首先要知道什么是拖延。日常习惯的拖延就是要做的事情延缓做。而（美）简·博克、莱诺拉·袁的《拖延心理学》告诉我们：拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的问题。
知道并认可的拖延的定义内涵。那为啥我们会拖延呢？这本《拖延心理学》总共有五部分：其中第一部分对产生拖延的形形色色的根源进行了追溯。大体有以下主要的五个主要部分。
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