共读《精力管理》的收获与感想

共读《精力管理》的收获与感想

很早之前我就意识到，精力管理比时间管理更重要。因此，这次共读《精力管理》我在主观上是很有积极性的。每篇作业，我都深度剖析自己，也更清楚的认识到自己的问题。书中有很多案例，也是大多人通常会遇到的问题，也是我一直以来的困惑。

这次是真的体会到了身体、情绪、思维、意志力和精力都有密不可分的关系。做好精力管理，意味着做好这四维的管理。我一边学习，一边反思，一边实践，发现了自己很多未知的负面，而实践后的成效是立竿见影的！

身体方面

我一直想锻炼，却又因为诸多事，一直拖延。我总觉得，每天要拿出半个小时，一个小时锻炼，还是很花时间。我白天没完成的任务，晚上继续，就会把锻炼的时间挤掉。这一拖延就是一年。

现在，我在上午和下午，做事的中途，休息10分钟，用来做冥想或者瑜伽。10分钟很短，既不让我觉得浪费时间，还恢复了精力，提高了效率。更惊喜的是，因为冥想，让我的负面情绪也得到舒缓。让我从对欲望没实现的焦虑和对现实的不满，到关注当下，享受当下，获得宁静。昨天的一次靠墙站军姿10分钟体验，既是对腿型的修正，也让我发现自己不知道到何时起居然下意识的双肩靠前，双肩靠后之后，之前时不时的胸闷也得到舒缓。

情绪方面

我有自己能觉察到的焦虑，自卑，还有平时细小的负面，未能觉察。更有对父亲的不满，以至于相处模式除了互怼就是沉默。

现在，我学着开始写晨间日记，直面所有的负面情绪，把所担忧的都写下来，再转换思维，化负面为挑战。把从对情绪的关注转移到对目标的关注上来。这使我有了更多的勇气，也变得更积极。不再依赖电视剧对情绪进行缓解。也意识到人际关系是双向的，问题也是双向的。我意识到自己最厌恶的“发脾气”这种事，其实自己也有，只是诱因不同。因此，有了主动沟通的想法，而与父亲沟通后，果然更了解了父亲，也体谅他了，也意识到自己其实也有控制不住的时候。家庭关系更和谐了。

思维方面

我一度很迷茫，不知道自己真正想要的是什么。想要的太多，分不清真心所想和欲望。做事的时候也抓不住重点，注意力容易分散。

现在，通过测试和问答，我找到了自己深层的价值观，和真正的梦想。那些平时看似很重要的，只是欲求不满。那些一直在妥协，还延迟的事，反而是真正重要的。我学着关注价值观，在上午做好自己一天的计划，并根据价值观安排重要等级。在每晚的日记中回顾自己是否做到了围绕价值观来进行一天的生活。这使我一天过得更无悔。

意志力方面

意志力直接决定了自控力。我之前的自控力是有些差的。要么就是放任了自己，处于低耗能低效率状态。要么就是过度消耗意志力，以至于晚上抵御不了诱惑，熬夜追剧玩手机什么的。

现在虽然偶然也会反复，但已经在改善了。精力是需要更迭的，就像刀需要磨，意志力也是像肌肉，需要反复锻炼，恢复，再锻炼，恢复，不断扩充边界，提高极限。这几天，我用在学习成长的时间长度明显增加，效率也是翻倍的，精力反而是更充沛的。

最后

感谢师父加一组织的共读活动！

感谢一起参加活动的伙伴们的陪伴！

感谢读我文章，为我点赞的读者！

感谢《精力管理》！